كتب: سامية الإبشيهي -
06:30 ص | الأربعاء 30 أبريل 2025
يعاني العديد من الأشخاص من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، ما يؤثر بشكل كبير على صحتهم العامة وجودة حياتهم، وقد يكون الاستيقاظ المستمر في منتصف الليل مجرد عرض طبيعي أو مؤقت نتيجة للضغوط اليومية، لكنه في بعض الحالات قد يكون علامة على وجود اضطرابات صحية تحتاج إلى علاج، فما هي أسباب الاستيقاظ ليلاً؟ وهل يمكن التغلب على هذه المشكلة دون الحاجة إلى تدخل طبي؟
وفي هذا السياق يقول الدكتور وحيد مصطفى، استشاري الطب النفسي، إن الاستيقاظ المتكرر ليلاً قد يكون ناتجًا عن عدة عوامل صحية أو نفسية، ويشير إلى أن الأسباب تشمل:
من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر هي القلق والتوتر، حيث يُحفِّز الجهاز العصبي على اليقظة المستمرة، ويقول الدكتور مصطفى إن الضغوط اليومية، سواء في العمل أو الحياة الشخصية، قد تؤدي إلى حالة من التفكير المفرط، ما يُصعِّب على الشخص الاستغراق في النوم بشكل هادئ.
يشير الدكتور وحيد مصطفى إلى أن الأرق يعد من أكثر المشكلات المرتبطة بالنوم المتقطع، مضيفا أن الأرق يسبب صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المبكر والعودة إلى النوم أمر صعب، ما يجعل الشخص يستيقظ مرارًا طوال الليل.
يقول الدكتور وحيد إن مع التقدم في العمر، يتغيَّر نمط النوم، ويصبح الأشخاص الأكبر سنًا أكثر عرضة للاستيقاظ المتكرر ليلاً، كما أن بعض التغيرات الهرمونية تؤثر على قدرة الجسم على الاستغراق في النوم العميق.
يضيف استشاري الطب النفسي أن تناول كميات كبيرة من الطعام أو المشروبات المنبهة مثل الكافيين أو الكحول قبل النوم قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر، كما أن النوم في بيئة غير مريحة أو غير هادئة قد يتسبب في تكرار الاستيقاظ.
هناك العديد من الحالات الصحية التي تؤدي إلى الاستيقاظ المستمر أثناء الليل، مثل:
ينصح الدكتور وحيد مصطفى بتقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق قبل النوم لتقليل مستويات التوتر والقلق.
تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو المنبهات مثل الكافيين قبل النوم.
ممارسة الرياضة في وقت مناسب من اليوم قد يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل الاستيقاظ ليلاً.
الحفاظ على بيئة نوم هادئة ومظلمة ودرجة حرارة معتدلة يمكن أن تساهم في تحسين نوعية النوم.
