نحو 24 ساعة تفصل الأمة الإسلامية عن أول أيام شهر رمضان الكريم، ولا يعتبر الصيام عن الطعام مشكلة للبعض لكن العطش يعد أمرًا مرهقًا، خاصة من هم عرضة للجفاف مثل كبار السن والسيدات الحوامل والأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة.
ولا يعد شرب كمية كبيرة من المياه في أثناء السحور، مانعًا للشعور بالعطش في نهار رمضان، لأنّ الجسم يتخلص من المياه بعد نصف ساعة أو ساعة من تناولها، لذا أوضحت الدكتورة إيمان عبدالله خبيرة التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«هن»، أربع طرق للتخلص من العطش في الصيام.
نصائح للتخلص من العطش أثناء الصيام
- شرب كوب مياه كل نصف ساعة في الفترة من الفطار للسحور، بإجمالي من 8 إلى 10 أكواب في اليوم.
- الاهتمام بالأكلات التي تحتوي على البوتاسيوم، لأنّ البوتالسيوم يحافظ على كمية المياه داخل الجسم ويعطي شعورًا دائمًا بعدم العطش، ومن أهم الأكلات التي تحتوي على البوتاسيوم «الموز، البطاطا، الشوفان، الخضروات ذات الورق الأخضر مثل الخس والجرجير والشوكولاتة الداكنة».
ضرورة الاهتمام بالخضروات والفاكهة
- الابتعاد عن الصوديوم، لأنّ الصوديوم هو العدو الأول للماء، فكلما قل الصوديوم في الطعام قل الشعور بالعطش، ويوجد الصوديوم في ملح الطعام، لذلك ينصح بالتقليل من الملح.
- الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة في وجبة السحور، لأنها غنية بالمياه التي يمتصها الجسم، فتعطيك شعورًا بعدم العطش.
