كتب: أمنية شريف -
04:56 ص | الخميس 29 فبراير 2024
أسباب الإمساك عند النساء، تريد أن تعرفها الكثير من السيدات، إذ أنه يسبب آلامًا شديدة في المعدة، تؤثر على عملية الهضم، لذلك نقدم لكم من خلال «الوطن»، أبرز الأسباب وعلاجه، حتى لا تتعرضين له خاصةً خلال فترات الحمل.
أوضحت هايدي فايز، أخصائية الباطنة، خلال حديثها لـ«الوطن»، أن أسباب الإمساك عند النساء، تتمثل في وجود انسداد في الأمعاء، وله الكثير من الأسباب، تتمثل في التالي:
- الإصابة بالاضطرابات التي تؤدي إلى إبطاء تقلصات عضلة القولون.
- إتباع نظام غذائي لا يحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف.
- عدم شرب الماء بشكل كافي والإصابة بالجفاف.
- قلة النشاط البدني، أهم أسباب الإمساك عند النساء.
- من أسباب الإمساك المفاجئ القلق والتوتر.
الإمساك أمرًا شائعًا أثناء الحمل، ومن أسباب الإمساك المستمر أثناء الحمل:
- تناول الأدوية المختلفة ومكملات الحديد أثناء الحمل، أول أسباب الإمساك عند النساء.
- التغيرات الهرمونية، كالتي يتسبب بها ضغط الرحم.
- تغييرات في النظام الغذائي أو النشاط البدني، أسباب الإمساك عند النساء.
تختلف علامات الإمساك، ومنها العلامات التالية:
- صعوبة في الإخراج.
- الشعور بضغط وألم أثناء التبرز.
- نقص الوزن غير المقصود.
وأضافت «فايز»، أنه اضطراب حركة الأمعاء تشكل خطورة على المعدة والجهاز الهضمي، خاصةً إذا كانت السيدة لا تأكل بانتظام: «نقصان الوزن الشديد دون وجود سبب واضح يسبب الإمساك، لذلك يجب التوجه إلى الطبيب».
وقدم عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، بعض وصفات تساعد على علاج الإمساك، وفواكه تساعد التخلص من الإمساك المزمن:
الزبادي
من الأطعمة التي تساعد على علاج الإمساك المزمن، وتبعد أسباب الإمساك عند النساء.
الكمثرى
غنية بالقيم الغذائية، وتسهل عملية إخراج البراز.
الخضراوات
يجب جعلها ضمن الأطعمة الأساسية في اليوم، لعلاج الإمساك.
الكيوي
من الفواكه التي تحتوي على نسبة من الألياف، ويساعد على التقليل من مشكلات الهضم.
الخوخ
يعتبر تناوله من الطرق الطبيعية التي تساهم في علاج الإمساك، ويجب عدم الإفراط فيه والأفضل عمل توازن عند أكله.
علاج الإمساك فورًاوأضاف «ناجي»، أنه يجب الحرص على أداء تمرين خلال اليوم.
- ممارسة الرياضيات من المشي أو الجري، للمساعدة على سرعة الهضم.
- لتحسين حركة المعدة، والتقليل من مشكلات القولون خفض كمية الحلويات والمشروبات الغازية.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات، والتي يتناولها الشخص على مدار اليوم.
- الاهتمام بمضغ الطعام جيدًا، إحدى طرق علاج أسباب الإمساك عند النساء.
- البعد عن الأكلات الصلبة حتى لا يتسب ذلك في مشكلة عسر الهضم.
- الابتعاد عن عادة النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
- لعلاج الإمساك يجب الحرص على تناول وجبة خفيفة في العشاء.
- الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي من شأنه التخلص من الإمساك بشكل كامل.
- تجنب النشويات مثل الأرز قبل النوم، إذ يعمل على الإصابة ببعض الأضرار الصحية على رأسها الإمساك.
- تقليل كمية الملح، إذ يعمل الملح على زيادة احتباس الماء في الجسم.
- شرب الماء مع وجباتك يعطيك شعور بالامتلاء ويزيد من فرصة علاج الإمساك.
- لعلاج الإمساك تجنب المشروبات الغازية.
- تجنب تناول الإفراط في تناول البقوليات، لعلاج أسباب الإمساك عند النساء.
- على الحامل الابتعاد عن تناول مكملات الحديد التي تؤدي للإصابة بالإمساك، إلا بوصفة طبية يلزمها تناول مأكولات بذاتها.
- تنظيم روتين الطعام في نفس الأوقات يوميًا.
