كتب: دينا الجندي -
03:47 ص | السبت 24 فبراير 2024
مرض السكري المزمن يحدث نتيجة عجز البنكرياس عن إفراز الأنسولين بالنسبة الكافية، مع عجز الجسم عن توظيف الأنسولين الموجود بشكل فعال، ما يعبث بمستوى السكر في الدم، وعلى هذا يجب على مرضى السكري بدء اليوم بعادات صحية مناسبة؛ لتساعد في ضبط مستوى السكر طوال اليوم.
وفي هذا الصدد وفقًا لما ذكره دكتور عمرو ماهر، استشاري التغذية العلاجية لـ«هن»، نستعرض بعض النصائح المهمة لمرضى السكري لبداية اليوم بشكل صحي خالي من الأزمات.
الحفاظ على النهوض من الفراش في نفس الوقت كل يوم حتى في أيام الأجازة، يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم بشكل ثابت طوال اليوم.
يسهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، بدأ اليوم بوجبة صحية متوازنة بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصيحة، ويفضل تناول منتجات دقيق الشوفان، أو تناول الزبادي اليوناني، وكذلك المكسرات
الانتظام في موعد العقاقير الطبية الخاصة بمرض السكري يوميًا، يساعد في حفظ مستوى السكر في الدم بشكل كبير.
تناول كمية كبيرة من الماء هام بشكل خاص للأشخاص المصابين بمرض السكري، ولذلك يفضل شرب كوب من الماء في الصباح يوميًا، مع الحفاظ على شرب 8 أكواب على الأقل على مدار اليوم.
تسهم التمارين الرياضية على تنظيم مستويات السكر في الدم ومد الجسم بالطاقة طوال اليوم، ولذلك يفضل ممارسة الرياضة كل صباح لمدة 10 دقائق على الأقل.
إجراء اختبار لمستوى السكر في كل صباح من الأمور الهامة للمرضى؛ إذ تساعد في الحصول على المؤشرات الأساسية لليوم، وتحديد خطة إدارة المرض اللازمة.
من العادات المساهمة في انتظام مستوى السكر في الدم الحفاظ على روتين صباحي ثابت، لذلك عليك الالتزام بالروتين قدر الإمكان.
