كتب: أمنية شريف -
05:39 ص | الأربعاء 06 ديسمبر 2023
تعاني بعض السيدات أحيانا من حالات مزاجية متقلبة واكتئاب، خاصة خلال فصل الشتاء، فضلًا عن التغيرات المفاجئة في الحالة النفسية، لكن لا يعرفن أن الحل يكمن في تناول مشروبات تساعد على علاج الأعصاب، وهو ما نقدمه لكم من خلال «هُن»، مشروبات للحفاظ على الحالة المزاجية، للبحث عن طرق علاجية للتخلص من الطاقة السلبية.
هناك مشروبات طبيعية تساعد في تحسين الحالة المزاجية، تساعد على تخفيف الأعراض الناجمة عن اضطرابات الاكتئاب والقلق، وهو ما عبر عنه عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«هُن»:
يساعد الشاي الأخضر على تحسين المزاج لما به من مكونات صحية، كما أن بعض الدراسات أشارت إلى أنه يعمل على تعزيز وظائف العقل والأداء الوظيفي.
رائحته تساعد على تهدئة الأعصاب، ويتميز بمذاقه المميز، ورائحته تشعرك بالاسترخاء.
تناول كوبين يوميًا يكون مفيدًا للغاية، كما أنه به فيتامينات تساعد على الاسترخاء.
تعمل القرفة على التقليل من الاكتئاب، وهي أفضل علاج للحالة المزاجية الناتجة عن الشتاء.
يعتبر مضادًا قويًا للبكتيريا المسببة للكثير من الأمراض، وتعمل عمل تحسين المزاج.
يساهم في محاربة الاكتئاب، كما يحفز الطاقة الإيجابية، ويرفع هرمون السعادة.
قدم جمال فرويز، أخصائي الصحة والنفسية والإرشاد الأسري أن هناك نصائح لتقوية المناعة النفسية: «يجب أن تحافظي على راحتك النفسية، وأن تكوني إيجابية، والبعد عن السلبيات التي تؤثر على الصحة، وتحاول دايمًا أن تبحث حلول لكل المشكلات التي تقابلها».
وأضاف «ناجي»، أن هناك نصائح لتحسين المزاج:
- يجب أن يكون المحتوى الغذائي متوازنا، إذ ظهرت العديد من الدراسات أن بعض العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على الوظائف الإدراكية.
- تناول الوجبات في أوقات محددة، وتناول ثلاث وجبات صغيرة.
- تجنب الجوع لمدة طويلة.
- شرب كمية كافية من السوائل.
- شرب الليمون بداخل المشروبات والمأكولات.
- الإكثار من الطعام المفيد كالسلطة والخضراوات والفاكهة.
- تجنب المقليات والأغذية السريعة أو المسبكة.
