كتب: آية أشرف -
12:27 م | الأربعاء 30 أغسطس 2023
هل أنت ممن يعاني من متلازمة ألم القولون السائدة طوال اليوم، خاصة القولون العصبي إذ يعد مصدر إزعاج للكثير من الأشخاص، وخاصة ممن يتعرضون للمشكلات والضغوطات النفسية واليومية المستمرة، ما يترك خلفه أعراضا مستمرة وألم لا ينتهي، قد يعالجها بعض الأمور الخاصة بالنظام الغذائي والعادات اليومية، وقد يزيد ألمها بسبب بعض الأفعال والعادات غير المتوقعة.
وعلى الرغم من أن بعض العادات والأنظمة الغذائية، قد تسبب ألم القولون طوال اليوم، إلا أنّ هناك عادة قد تفعلها في الصباح تتسبب في ألم القولون طيلة اليوم، وكانت هيئة الدواء المصرية، أشارت إليها من قبل، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، وهي عدم تناول الوجبات بطريقة معتدلة، وتجنب الجلوس في التناول، موضحة أن هذا الأمر يسبب حدة الألم، والجلوس خلال تناول الطعام والوجبات وخاصة الإفطار بطريقة معتدلة قد يحمي من ألم القولون طوال اليوم.
ومن الأمور التي تخفف من حدة القولون، هي اختيار النظام الغذائي الصحي المناسب، خاصة الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات والفاكهة، وعدم الإفراط في تناول مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة، مع ممارسة الرياضة بانتظام، إلا أن هناك بعض العادات التي تسبب حدوث الألم.
وذكر موقع«health line» المعني بالصحة والطب، عدة أعراض للإصابة بالقولون العصبي والتي جاءت على النحو التالي:
- الإسهال.
- الإمساك المزمن.
- القيء المستمر دون سبب.
- صعوبة في البلع.
- ألم مستمر في المعدة.
- الانتفاخ.
- الغازات.
- التجشؤ.
- فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
وذكر موقع «هيلث لاين» العالمي المعني بشؤون الصحة العامة، عدة أكلات تسبب تهيج القولون العصبي في كل من:
- البرتقال والليمون.
- الأكلات الحارة والتوابل.
- المعجنات الساخنة.
- الوجبات السريعة التي تؤثر على عملية الهضم.
- الكرنب والقرنبيط والبروكلي، لتسببهم في حدوث الانتفاخات.
- البقوليات.
- منتجات الألبان.
- الكافيين.
وكان الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أوضح أنّ هناك طريقة واحدة لعلاج القولون العصبي، وهي عمل منظار قبل الوصول إلى التشخيص السليم والعلاج المناسب.
وقدمت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، مجموعة من النصائح، لتجنب أعراض القولون العصبي، جاءت على النحو التالي:
- تجنب القلق والتوتر خاصة وقت المذاكرة.
- الابتعاد عن تناول الوجبات غير المنتظمة أو الإفراط في الأكل.
- تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.
- تجنب النوم المباشر بعد الأكل.
- ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
ـ الابتعاد عن تدخين السجائر والشيشة.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف.
- تناول الكثير من السوائل.
- مضغ الطعام جيدا.
-تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين في بعض الأحيان.
ـ عدم الإفراط في تناول البقوليات والشيكولاتة.
