كتب: آية أشرف -
11:54 م | الخميس 10 أغسطس 2023
وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم في اليوم، فهي تمد الجسم بالطاقة، وتساعد في زيادة نشاطه وحيويته، والتي لا يمكن الاعتماد فيها على الغذاء فقط، بل والمشروبات الصحية أيضًا، خاصة الغنية بالأملاح والمعادن والفيتامينات والكالسيوم.
ونرصد في السطور التالية، 8 مشروبات ينصح بها فور الاستيقاظ من النوم، بحسب ما ذكره الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية لـ «هُن»، وموقع «هيلث لاين» الأميركي.
ينصح الأطباء بتناول كوب من الماء على عند الاستيقاظ صباحا، فهي تعمل على تنظيف الكلى، وتغسل الجسم من الرواسب وتساعد على خروج والسموم المتراكمة ليلا، وتحريك الدورة الدموية.
كوب من اللبن يعد غذاء شبه كامل، فهو يحتوي على البروتين والنشويات والفيتامينات المتعددة، والكالسيوم، والأملاح المعدنية.
يعد عصير الجوافه، من المشروبات التي تساعد على نشاط الجسم، فهو يحتوي على فيتامين سي، والياف تساعد في حركة الأمعاء بشكل جيد.
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية بسبب النسبة العالية من مضادات الأكسدة الموجودة به، كما يساعد في حرق الدهون أيضًا
عصير الليمون من العصائر الهامة للجهاز المناعي، فهو يحتوي على فيتامين سي، وأحماض تعمل على قتل أي ميكروب داخل الجسم.
يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة، التي بدورها تحسن البشرة، وتحمي من أمراض السرطان، كما تحسن من ضغط الدم، وتفيد مرضى السكر.
واحد من المشروبات المهمة للحفاظ على الجهاز المناعي، فيحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي وبي، كما يحتوي على البوتاسيوم، والأملاح المعدنية، وهو ما يعطي للجسم حيوية ونشاط.
وهو عصير غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة التي تساعد على تحفيز نشاط الجسم وزيادة حيويته، بسبب العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات الورقية وعلى رأسها السبانخ، اللفت، والخيار، مع الليمون والعسل.
