كتب: آية المليجى -
05:15 م | الثلاثاء 04 يوليو 2023
إنقاص الوزن الزائد والحصول على الأطعمة الشهية، معادلة تراها بعض الفتيات صعبة لعدم اجتماعهما معا، لكن عادات صحية بسيطة يمكن اتباعها في صباح كل يوم تنفي ذلك، إذ يمكن التخلص من دهون الجسم دون الحرمان من الأطعمة، وذلك عن طريق اتباع النصائح التي عرضها موقع «Food.Ndtv».
تناول هذا المشروب السحري يسرع من عملية التمثيل الغذائي، لذلك من الأفضل تناوله على الريق، إذ يعمل الماء الفاتر على تطهير الجسم، ويحسن من عملية هضم الأطعمة ما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سليم.
البروتين يعتبر من العناصر الغذائية المهمة والذي يساعد على فقدان الوزن، إذ يزيد من مستويات الهرمونات التي تقلل الشهية، ويقلل من مستويات هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع، كما أنه يغذي الجسم بدفعة كبيرة من الطاقة.
تمنح الألياف أيضًا الشعور بالامتلاء، إذ تستغرق وقتا أطول للتحلل والهضم، وينصح عادة بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان على وجبة الإفطار.
يساعد شرب المياه صباحًا وعلى مدار اليوم في الحفاظ على الجسم رطبًا، كما أنه يملأ البطن لمنع تناول الوجبات السريعة قبل الوجبة التالية، لذلك، تأكد من حمل زجاجة ماء معك دائمًا في أي مكان، سواء كنت ذاهبًا للجري في الصباح أو إلى العمل.
من الحقائق الشائعة أن السكريات المفرطة تخزن على شكل دهون حول البطن، لذا اختر بدائل صحية بدلًا منه، وتعتبر فترة الصباح وقتًا مناسبًا لتناول الفواكه للحصول على السكريات بشكل طبيعي.
وعرض الدكتور محمود العفيفي، أخصائي التغذية، عبر صفحته على «فيس بوك»، مجموعة من المشروبات تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم وفقدان الوزن بشكل كبير وأسرع، لكن لا ينصح بتناولها أصحاب أمراض المعدة والقولون لأنه تسبب لهم ضرر.
يمكن وضع الكمون مع نصف ليمونة وملعقة شاي أخضر للغلي على النار، وبعد ذلك يمكن تناول هذا المشروب قبل الفطار، الغذاء والعشاء.
وضع نصف ملعقة قرفة مع ربع ملعقة جنزبيل ونص ملعقة كركم وملعقة شاي أخضر وتركهم حتى الغليان، وبعد ذلك يجرى وضع 5 نقط من الليمون، وتناول هذا المشروب الحارق للدهون قبل وجبتي الغذاء والعشاء.
كوب من المياه الدافئة الكبيرة مع 10 نقط من الليمون وملعقة بذور الشيا، ويمكن تناولها في الصباح وليلا، للمساعدة في حرق الدهون وسد الشهية.
