عادة يعاني البعض من الأرق وقلة النوم أثناء فصل الصيف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة التي تؤثر بالتأكيد على الحالة المزاجية والنفسية للشخص، لذلك عندما تشعر بالحرارة يمكن اتباع بعض الحيل والخطوات البسيطة التي تساعدك على النوم هادئًا.

وعرضت «ديلي ميل» بعض الحيل والنصائح للأشخاص والتي يمكن أن تكون غريبة بعض الشيء، لكنها تساعد على النوم بشكل مريح وهادئ دون الشعور بالأرق.  

اغمر قدميك في الماء 

يمكنك أن تغمر القدمين في وعاء من الماء الفاتر ما يعطي شعور بالبرودة لفترة أطول، لكن يجب أن تتأكد من درجة حرارة الماء، ومن الأفضل أن تكون معتدلة، إذ أن الماء المثلج سيعطي نتيجة عكسية ويؤدي إلى شعور الاستيقاظ ما يجعل النوم أكثر صعوبة.   

وعاء ثلج أمام المروحة

إذ وضعتي وعاء من الثلج أمام المروحة تؤدي إلى تولد نسيم هواء بارد بدلاً من تدوير الهواء الدافئ الموجود في جميع أنحاء الغرفة.

ارتداء الفضفاض الخفيف

عند النوم يفضل اختيار ملابس فضفاضة مريحة، والمصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن أو الحرير، فهي الملابس التي تسمح بتجدد الهواء. 

أغطية منفصلة لكل شخص

إذا كنتِ تتشاركي السرير مع أحد، سواء شقيقتك أو زوجك، فمن الأفضل استخدام أغطية منفصلة، فهي من الطرق التي تحسن النوم بشكل أكثر راحة. 

 ترك الشعر رطب

يجب أن تتركي شعرك رطب بعد الاستحمام قبل النوم وهذا ما يعطي شعور بالبرودة لفترة أطول.

استخدام الصبار

 استخدام الصبار قبل النوم يفوق الاستحمام البارد لأنه يمتص في الجسم أسرع أربع مرات من الماء، ويمكن تدليك أنحاء الجسم بهلام الصبار قبل النوم مباشرة للاستفادة من تأثير التبريد.