بعد الخروج على المعاش يعاني كبار السن عديد من المشكلات الصحية والنفسية التي تؤثر بالسلب عليهم، ما يجعلهم يفضلون العزلة وعدم التعامل مع الأشخاص المقربين لهم، بخلاف قلة الحركة وترك العادات الصحية التي تساعد على تحسن الحالة المزاجية، لذا يحاول الأبناء الوصول إلى حلول تساعد الأهالي من كبار السن على الاستمتاع بحياة وبيئة صحية.

ماذا يحدث للجسم عند سن 65 عاما؟

تحدث الدكتور محمد علاء الدين، استشاري طب الأسرة وكبار السن، خلال مداخلة هاتفية في برنامج «جروب الماميز»، عن فوائد ممارسة الرياضة لكبار السن، قائلًا: «يحتاج كبار السن لطرق مخصصة للتعامل معهم بشكل منمق، من بعد الثلاثين تبدأ تحدث تغيرات فسيولوجية ونقص 1% من الجهاز الحيوي كل عام، بخلاف معدلات النمو، مع تراكم الأطعمة والمشروبات والممارسات العادية، يبدأ الجسم في طلب احتياجاته منهم بشكل كبير، لذا يجب التأسيس بشكل صحيح، وعند سن 65، يبدأ يحدث نقصان في مخزون المياه في الجسم بشكل كبير، ومخزون الدهون تبدأ في الزيادة في منتصف الجسم، هذا يشير لكونه عرضه لمراحل الجفاف وأمراض القلب».

مساعدة كبار السن على تجديد نشاطهم

أوضح علاء، كيفية مساعدة كبار السن على تجديد نشاطهم اليومي: «هناك قرارات خاطئة يأخذها الاشخاص بمحض إرادتهم وهي ترك العمل والانعزال والحركة، مع الابتعاد عن المهارات التي اكتسبت في فترة الشباب، مثل ممارسة الرياضة والقيادة، بخلاف المهارات العقلية والإبداع، كما تعمل قلة الحركة على الاصابة بخشونة الركبة».

فوائد ممارسة الرياضة لكبار السن

وفيما يخص فوائد ممارسة الرياضة لكبار السن، قال استشاري صحة الأسرة وكبار السن، إن هناك 5 فوائد لممارسة الرياضة من بينها: تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري، بخلاف تقليل الفرص من الدوار بسبب نقص المياه وعدم ممارسة الرياضة، بجانب تعزيز الصحة النفسية، كونها تفرز هرمون يعمل على تقليل التوتر والتقليل من الآلام والأوجاع، وتقليل فرصة الانعزال عن المجتمع خاصة الرياضات الجماعية التي تخلق أصدقاء جدد، مع تقليل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.