الشعور بالحر الشديد خلال أيام فصل الصيف، أمر يُشعر العديد من الأشخاص بالانزعاج الشديد، لذلك عادة ما يتم البحث عن وسائل بسيطة وغير مكلفة للتخفيف من الاحساس به، أو القضاء عليه والشعور بالانتعاش والترطيب.

خطوات بسيطة للقضاء على الشعور بالحر 

وللتغلب على هذه الأزمة، قدم المركز الاتحادي للتوعية الصحية في ألمانيا، مجموعة من التدابير البسيطة وغير المكلفة للقضاء على الشعور بالحر خلال أيام فصل الصيف، وهي:

1- شرب السوائل

نصح المركز الألماني بتناول الماء، بما يتراوح ما بين 2 لـ3 لتر يوميا، إلى جانب تناول عصائر الفواكه الطازجة المخففة، والشاي غير المحلى. 

2- ارتداء الملابس المناسبة

كما أنه من المهم أيضًا ارتداء الملابس الخفيفة المناسبة وفاتحة اللون، للعمل على عكس أشعة الشمس عن الجسم، والمصممة من الكتان أو القطن أو الحرير أو الفسكوز، مع تميزها بأن تكون ذو تصميم واسع وفضفاض، لتمرير الهواء إلى الجسم والعمل على ترطيبه.

3- تناول الأدوية

الانتباه جيدًا لتناول بعض الأدوية التي تغير من حرارة الجسم بعد تناولها، مثل أدوية خفض الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها. 

كيفية ترطيب الجسم في الصيف 

وبدورها قدمت الدكتورة إيمان عبد الله، خبيرة التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«هن»، مجموعة من النصائح المهمة بشأن ترطيب الجسم في فصل الصيف، وذلك من خلالها:

- تناول بعض الأطعمة التي تمنح الجسم الشعور بالترطيب، كالفواكه مثل البطيخ والكنتالوب والأناناس والعنب، لأن بها كميات وفيرة من الماء.

- شرب الماء قبل تناول الوجبات.

- تناول بعض الخضروات الوفيرة بالماء كالخيار والكابوتشي.