كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة وأعراضه وطرق علاجه، أمر تحرص الأمهات الجدد «النيو ماميز» على معرفته لتجنب التعرض له بعد فترة الولادة، وذلك لتجنب التعرض للضغوط الخاصة بتحمل المسؤولية الجديدة، وطرق التعامل الصحيح مع الرضيع، دون تعريضه لأي مشكلات أو أزمات.

كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة وأعراضه وطرق علاجه

للتعرف على كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة وأعراضه وطرق علاجه، يكشف الدكتور إبراهيم مجدي، استشاري الطب النفسي بجامعة عين شمس، خلال تصريحاته لـ«هن»، أنه يجب على الأم الجديدة معرفة كيف تنظم حياتها في البداية مع استقبال الرضيع من قبل والدتها أو المقربين منها من مررن بنفس التجربة، أو البحث عبر محركات التواصل الاجتماعي.

ونصح أستاذ الطب النفسي، لتجنب الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، الأم بالابتعاد في فترة حملها عن الضغوط النفسية، والحرص على ممارسة التمارين الخاصة بالاسترخاء، وذلك لأن العامل النفسي يسهل من التعرض لتلك الأزمة.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة 

وتتمثل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة في كل من:

- الشعور باللامبالاة.

- اضطرابات في النوم والشهية.

- العصبية الزائدة.

- الشعور بالخمول والتعب.

- الشعور بالذنب.

- صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.

- سوء الحالة المزاجية.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة 

ونصح مجدي، ببعض الخطوات التي تساعد على علاج اكتئاب ما بعد الولادة، ويأتي من بينها:

- ممارسة المشي والتنزه خارج المنزل، للحصول على الطاقة من جديد.

- تنظيم الوقت داخل المنزل وتقسيم المهام.

- تخصيص وقت يومي للابتعاد عن كافة المهام المنزلية، للفصل عنها واستعادة النشاط مجددًا. 

- مشاهدة التلفاز أو الاستماع للأغاني المفضلة.

- القيام بالهوايات المفضلة.

- زيارة الأقارب من حين لآخر.