تعد الفواكه من المصادر الطبيعية للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فهناك أنواع معينة منها تعمل على تعزيز  وتقوية الجهاز المناعي ويجب على الأمهات والأباء توافرها في المنزل بشكل مستمر من أجل الحفاظ على صحة أبنائهم ونتيجة لذلك نوضح في السطور التالية هذه الفواكهة.

جاءت من ضمن الفواكة التي تعمل على تعزيز وتقوية المناعة هى «البطيخ» وذلك لأنه يحتوي على الجلوتاثيون أحد الأنواع المضادة الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة، و كما أن ينصح بتناول اللب الأحمر الموجود بالقرب من القشرة  وذلك لكثرة الجلوتاثيون في هذه المنطقة وذلك بحسب ما ذكره موقع «ويب طب».

فواكه تساعد على تعزيز الجهاز المناعي 

المانجو من ضمن الفواكه الصيفية التي تعمل على تعزيز المناعة وأيضا تعمل على تعزيز صحة البشرة، لأنها مصدر غني بفيتامين ج وفيتامين أ ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين لذلك يفضل تنوالها بكثرة في فصل الصيف.

الكيوي من الفواكة الصيفة التي تعزز المناعة لأنها مصدر قوة لفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك، وهي ضرورية لنظام المناعة الصحي، نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، يمكن أن يساعد في تحسين نظام المناعة.

نصائح للحفاظ على مناعة الجسم 

للحفاظ على الجهاز المناعي للجسم يجب على الأشخاص اتباع عدد من النصائح والتي منها:

- حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

- أكثر من تناول الخضروات والفواكه يوميًا.

- تجنب التدخين 

- احصل على قسط كافٍ من النوم.

- اغسل اليدين بشكل دوري واطهو اللحوم جيدًا لتجنب العدوى.