نصائح الوقاية من الإمساك في عيد الفطر أمر مهم لأنه من الأعراض الملازمة خلال أيام العيد بسبب كمية الأكل المختلفة التي تدخل المعدة، فضلًا عن حركة الأمعاء الثقيلة بسبب البطء الشديد في الهضم، وعدم القدرة على التخلص من فضلات الطعام، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن» كيفية تجنب الإمساك خلال أيام العيد.

نصائح للوقاية من الإمساك في عيد الفطر

أوصت منظمة الصحة العالمية بضرورة الاهتمام بإمداد الجسم بالطاقة والعناصر المغذية، فإن للنمط الغذائي دورًا كبيرًا علاج بالإمساك.

وقدم موقع «مايو كلينك»، عدة نصائح للابتعاد عن الإمساك خلال عيد الفطر المبارك:

- للمساعدة على الوقاية من الإمساك، يجب شرب الماء مع وجباتك، على مدار اليوم.

- عليك ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة من خطر حدوث الإمساك، الأمر الذي من شأنه الحد من انتفاخات من القولون.

- تناول قطعة أو اثنين من حلويات العيد.

- الحرص على تقسيم الوجبات ومضغ الطعام ببطء.

- تناول السوائل بشكل كاف، من أهم نصائح للوقاية من الإمساك في عيد الفطر 

- الابتعاد عن تناول المشروبات عالية السكر.

- لتجنب الإمساك يجب عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

- التقليل من الحلويات والسكريات.

- إضافة الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي، للوقاية من الإمساك في عيد الفطر.

- تجربة شرب السوائل الدافئة وخاصة في الصباح.

علاج الإمساك في عيد الفطر

- يجب على من يعانون من الانتفاخ تجنب منتجات الألبان.

- مضغ الأطعمة بشكل جيد، فعند تناول الطعام يجب الجلوس ومضغ الأطعمة جيداً وعدم البلع والأكل بسرعة.

- تقليل كمية الملح، إذ يعمل الملح على زيادة احتباس الماء في الجسم وهذا يعطيك شعور بالامتلاء ويزيد من فرصة الإمساك.

- لعلاج الإمساك تجنب المشروبات الغازية.

- تجنب تناول الافراط في تناول البقوليات، إذ تعتبر البقوليات من الأطعمة الغنية بالألياف والسكريات، وبالتالي يصعب على الجسم هضمها وامتصاصها، وبالتالي تسبب الإمساك في عيد الفطر بجانب المأكولات المالحة.