كتب: أمنية شريف -
06:02 ص | الإثنين 03 أبريل 2023
جعل الأسرة تصوم بصحة أهم ما تريدة ربات البيوت، لذا قدمت وزارة الصحة والسكان، نصائح لتناول الطعام بطريقة صحية فى رمضان، مع الأطعمة والخطوات التي يجب اتخاذها على الفطار وبعده، إذ أن ذلك أهم ما يشغل تفكير الأمهات، لأنهن دائمًا تبحثن عن ما يساعد أسرهن على أن يكونوا بصحة جيدة.
قدمت وزارة الصحة والسكان، منشورًا على موقعها الرسمي على وسيلة التواصل الاجتماعي، «فيس بوك»، نصائح لتناول الطعام بطريقة صحية في رمضان، وهي كالتالي:
يجب الإفطار على:
- التمر واللبن والماء.
- تناول قليل من الشوربة الدافئة.
اخذ استراحة لصلاة المغرب، ويتم تناول وجبة الإفطار بعدها.
يجب أن تحتوي على:
- وجبة متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات متعددة «نشويات- بروتينات- خضراوات».
- يفضل توزيع وجبة الإفطار على مرتين.
وبين وجبتى الإفطار والسحور يجب:
- شرب العصائر الطبيعية وتناول الفواكه الطازجة أو المجففة.
- لا مانع من تناول الحلويات الرمضانية، ولكن بكمية قليلة.
- تناول الحلويات المعدة صحيًا بقليل من الدهون مع وضع فاكهة للتزيين بدلًا من الكريمة.
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء.
- تجنب المشروبات الغازية والجاهزة المحلاة بالسكر.
يجب عند تناول السحور:
- تناول وجبة السحور يفضل تأخيرها إلى قبيل الفجر، مع تناول طبق السلطة الخضراء المكونة من الخيار والخس والخضراوات الورقية.
- شرب اللبن ومنتجاته من الزبادى والأجبان والبيض.
- يجب أن تتكون وجبة السحور من البطاطس والبطاطا والخبز البلدى، والبقوليات كالفول المدمس.
