كتب: مريم النادي -
04:14 ص | الإثنين 21 فبراير 2022
هناك عادات صحية خاطئة يتبعها بعض الأشخاص تتسبب في إصابتهم بأمراض القلب، والتي تعد أحد مسببات الوفاة الأوسع انتشارا حول العالم.
تختلف أسباب الإصابة بأمراض القلب من شخص لآخر، منها ما يرجع لأسباب وراثية، أو بسبب عادات صحية سيئة، وأخرى قد تكون بسبب عيوب خلقية. وأوضح الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق عبر حسابه الشخصي على «فيسبوك»، أسباب الإصابة بأمراض القلب في سن مبكر، وقال إن هناك أشخاص يتبعون بعض العادات السيئة تجعلهم أكثر عرضة للإصابة، وهم:
- الذي يملأ بطنه بالطعام.
- الذي يتناول العشاء ثم ينام.
- الذي يطهو طعامه بالسمن الصناعي.
- الذي يدمن أكل الفاست فود.
- الذي لا يأكل كثيرا من الخضروات.
- الذي لا يأكل الفاكهة.
- الذي يشرب كثيرا من الصودا.
- الذي يشرب كثيرا من العصائر المحلاة بالسكر.
- الذي لا يشرب قدرا كافيا من المياه يوميا.
- الذي يلتهم السيجارة.
- الذي يجالس المدخنين.
- الذي يعتاد ارتياد الكافيهات التي تتلبد سماؤها بدخان الشيشة.
- الذي يدمن الجلوس لفترات طويلة.
- الذي لا يمشي ولا يجري.
كما أوضح «شعبان»، أن هناك أشخاص لديهم صفات نفسيه سيئة تسبب مرض القلب في سن مبكرة، مثل:
- الذي لا يصل الأرحام.
- الذي يمتلئ قلبه بالحقد.
- الذي يغضب كثيرا.
- الذي ينفعل كثيرا ولا يتقن إدارة الضغوط.
- الذي لا يعرف فن الابتسام.
نصائح للحفاظ على قلبك من الامراض وفق موقع healthharvard.
إذا كنت مدخنًا فإن الإقلاع عن التدخين هو أكبر هدية صحية يمكنك أن تمنحها لنفسك.
التمرين والنشاط البدني واقيان سحريان ضد أمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى، فممارسة أي قدر من النشاط أفضل من لا شيء، والمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم يفي بالغرض.
الزيادة في الوزن المفرطة خاصةً حول البطن، يجهد القلب ويزيد من فرصة الإصابة بمرض السكري.
ضف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة والبروتين الجيد من الفول والمكسرات والأسماك والدواجن والأعشاب إلى نظام غذائك، وتجنب الأطعمة المصنعة تماما والملح والكربوهيدرات سريعة الهضم كالخبز الأبيض والأرز الأبيض والبطاطا واللحوم الحمراء والصودا أو غيرها من المشروبات المحلاة بالسكر.
