يعتبر عنصر الماغنسيوم من العناصر التي يعتمد عليها الجسم بشكل كبير لأنه السبب الرئيسي للاسترخاء ومسؤول عن تنظيم الضغط العصبي، ونقصه يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية منها ارتفاع ضغط الدم و الإعياء الشديد، ويتواجد الماغنسيوم بشكل كبير في العظام ونسبة قليلة جدا هي الموجودة في الدم،

يعرض«هن» في السطور التالية أهم أسباب نقص عنصر الماغنسيوم والأعراض الناتجة عن ذلك النقص كما ذكر دكتور مروان سالم أخصائي التغذية العلاجية.

أسباب نقص الماغنسيوم

يفقد الجسم كميات كبيرة من الماغنسيوم بسبب التقدم في السن الذي فيه تقل قدرة الإنسان على امتصاصه ، والرضاعة الطبيعية حيث يتحول الماغنسيوم لا إراديا للطفل في غذائه، ومن ضمن الأسباب التي لها دور كبير في نقص عنصر الماغنسيوم الإصابة بمرض السكري الذي بسبب ارتفاع نسبة الجلوكوز، بالاضافة إلى الإسهال المزمن الذي يسبب خللا في نسبة الماغنيسيوم في الجسم لتصبح أقل من الطبيعي وبالتالي يحدث أعراض جانبية بسبب نقصه من الجسم.

أعراض نقص الماغنسيوم من الجسم

-الأرق وقلة النوم

-ارتفاع ضغط الدم، ذلك لأن عنصر الماغنسيوم له دور في استرخاء الأوعية الدموية وبدونه يحدث ارتفاع في ضغط الدم.

- الرعشة والتوتر

- الصداع المستمر

- تشنج العضلات

علاج نقص الماغنسيوم

على الرغم من أن الماغنسيوم موجود في أكلات كثيرة منها الموز والخضروات الورقية والفواكه إلا أنه لا يجب الاعتماد عليها وحدها في العلاج ويجب تناول أقراص المكملات الغذائية التي تحتوي على نسب كبيرة من الماغنسيوم لتعويض نقصة في الجسم وذلك بعد الاستشارة الطبية.