رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

ماما

روشتة «لانش بوكس» صحي لزيادة تركيز ابنك.. احذري سندوتشات المربى

كتب: هبة سعيد -

07:23 ص | الخميس 14 أكتوبر 2021

لانش بوكس الأطفال

الإعتناء بصحة الطفل من أولويات كل الأمهات، وبعضهن لا يعرفن ما هى الوجبات الصحية التي تحفز نشاط أولادهم، حيث يقمن بتحضير«لانش بوكس» منوع بالوجبات المختلفة المفيدة، ولكن دون التأكد هل هى في الصالح الدراسي للطفل أم لا؟ وتوضح «هن» في التقرير التالي تلك الوجبات الخاطئة.

وأوضحت الطبية سماح سليمان، استشاري التغذية العلاجية لـ«هن»، الأطعمة التي تسبب خمول الأطفال أثناء الدراسة فى النقاط التالية:

- سندوتشات الشيكولاتة

- سندوتشات المربى

- الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية مثل المقليات

- المشروبات الغازية

- المشروبات التي تحتوي على نسبة سكر عالية

- المعجنات البيضاء

وتشير استشاري التغذية، إلى أن إضافة السكريات بشكل كبير، اعتقادًا بأنها مفيدة وتساعد على سرعة الاستيعاب هو اعتقاد خاطئ، وتنصح بتجنب المعجنات البيضاء لأنها تحتوي على نسبة من السكر أيضًا، فترفع مستوى الأنسولين وتقلله بسرعة وبالتالي تشعر الجسم بالخمول الذي يفقد الطفل استيعابه.

روشتة تغذية للحفاظ على تركيز طفلك أثناء الدراسة

وتنصح «سماح»، الأمهات بالحرص على إعطاء أطفالهن الأطعمة التالية للحفاظ على تركيزهم:

- عيش غامق «عيش بلدي بردة».

- الحفاظ على تناول الخضروات والفواكه.

- سندوتشات ببروتين صحي، كالجبن والبيض.

- المكسرات.

وتشير الطبيبة أن المكسرات تساعد بشكل كبير على زيادة التركيز، وتضيف بأنه يمكن تناول بروتين مثل البرجر وصدور الفراخ لمن يحبب لهم ذلك، ولكن يلزم التأكد من أنها آمنة ومن مصدر موثوق منه للحفاظ على سلامة الأبناء.

أخصائي أطفال: الأسماك من أهم المكملات الغذائية لاحتوائها على أوميغا 3

ومن جانبه أكد الدكتور محمد فهمي، أخصائي الأطفال بشكل عام، بضرورة تناول الأسماك لاحتوائها على نسبة عالية من الأوميجا 3، الذى يعمل على تنشيط الذهن.

كما نوه بتناول الفواكه المختلفة، والبعد عن تناول المقرمشات المعلبة، والوجبات التي تحتوي على نسبة ملح أو سكر كبيرة.