يعتبر السمك من الأطعمة سريعة الهضم في رمضان، وتؤكد دراسات علمية كثيرة على أهمية تناول الأسماك وفائدته، لاحتوائه على الأحماض الدهنية التي تقي من أمرض القلب والشرايين والتي توقف زحف الشيخوخة، ومن فوائد تناول السمك كما ذكرها موقع "daily medical".

منح الشعور بالشبع 

يمنح السمك المشوي أو المطهو على البخار، شعوراً بالشبع لفترةٍ طويلة، فهو غني بالبروتين الذي يحتاج إلى كثير من الوقت لهضمه.

كما يساعد على خسارة الوزن لأنه بديل صحي عن اللحوم الحمراء، وينصح الخبراء بتناوله مرتين أسبوعياً في رمضان.

أحد المصادر الهامة للبروتين

يعتبر السمك أحد المصادر المهمة للبروتين شأنه في ذلك شأن اللحوم والبيض واللبن ومشتقاته.

غني بالفيتامينات

يحتوي السمك على عدد من الفيتامينات أهمها فيتامين "أ" وفيتامين "د"، بالإضافة إلى غناه بفيتامينات "ب"، و"ب6"، والتي تدخل في العديد من التفاعلات بالجهاز العصبي والجلد.