تعد التمارين الرياضية طريقة جيدة لخسارة الوزن الزائد واستعادة نشاط الجسم وخاصة في رمضان مع زيادة تناول كميات كبيرة من الطعام، وفي ظل جائحة فيروس كورونا توجد بعد التمارين المنزلية التي تساعد على إعادة لياقة الجسم ونشاطه.

وتقدم مدربة اللياقة البدنية شيماء رجب، مجموعة تمارين يمكن أداؤها من المنزل وتساعد على خسارة الوزن والدهون وتقوية عضلات.

تدريب دائري لحرق الدهون وتقوية عضلات الجسم

تساعد تمارين اليوم، على زيادة معدل الحرق وتصبح هناك فرصة أكبر لخسارة الوزن والدهون.

ولتحقيق ذلك نحتاج إلى تحديد كميات الطعام التي يمكن تناولها، وتجنب أي مأكولات تزيد على احتياجنا، ويجب أيضا الالتزام بعدد مرات إجراء التمرين، كل تمرين 15 مرة وتكراره 3 مرات ويجب تناول كمية كافية من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور تصل إلى من ٢ إلى ٣ لتر.