رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

فيديو.. تمارين منزلية لتقوية العضلات وخسارة الوزن

كتب: ندى نور -

06:44 م | الخميس 14 مايو 2020

مدربة اللياقة البدنية شيماء رجب

 يعد صيام رمضان فرصة كبيرة لخسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون، ولتحقيق ذلك يمكنك اتباع بعض التمارين المنزلية البسيطة.   

تساعد التمارين على التخلص من الدهون ولكن لا بد من الالتزام بجدول زمني لكل تمرين، واتباع نظام غذائي صحي مناسب، بالإضافة إلى ضبط كميات البروتين والكربوهيدرات في الوجبات وتناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل الفاكهة والخضروات وتقليل الحلويات والنشويات.

وتقدم مدربة اللياقة البدنية شيماء رجب، مجموعة تمارين يمكن أداؤها من المنزل وتساعد على خسارة الوزن والدهون وتقوية عضلات.

تمارين اليوم.. تدريب دائري لفقدان الوزن 

تساعد تمارين اليوم، على زيادة معدل الحرق وتصبح هناك فرصة أكبر لخسارة الوزن والدهون.

ولتحقيق ذلك نحتاج إلى تحديد كميات الطعام التي يمكن تناولها، وتجنب أي مأكولات تزيد على احتياجنا، ويجب يضا الالتزام بعدد مرات إجراء التمرين، كل تمرين 15 مرة.