يعتبر شهر رمضان الكريم، فرصة جيدة للتخلص من الوزن الزائد، عن طريق أداء بعض التمارين الرياضية في المنزل.

وللوصول إلى النتائج الإيجابية، لابد من الالتزام بعدد مرات محددة لكل تمرين، والالتزام بنظام غذائي صحي مناسب، ضبط كمية البروتين في الوجبات وكمية الكربوهيدرات وأنواعها وتناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل الفاكهة والخضروات وتقليل الحلويات.

وتقدم مدربة اللياقة البدنية شيماء رجب، حاصلة على بكالوريوس تربية رياضية جامعة حلوان، مجموعة تمارين رياضية من المنزل تساعد على خسارة الوزن واكتساب جسم رشيق ومتوازن، وزيادة معدل حرق الدهون.

تمرين اليوم يساعد على اكتساب جسم رشيق ومتوازن

تساعد تمارين اليوم، على زيادة معدل الحرق وتصبح هناك فرصه أكبر لخسارة الوزن والدهون، ونحتاج إلى تحديد الكميات التي يجب تناولها من الطعام، وعدم تناول أي مأكولات زيادة عن احتياجنا، ولابد من الالتزام بعدد مرات إجراء التمرين، كل تمرين 15 مرة، ونكررها في 3 مجموعات.