رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

كم يحتاج الجسم يوميا من الماء بين وجبة الإفطار والسحور؟

كتب: ندى نور -

05:53 م | الثلاثاء 28 أبريل 2020

كمية الماء التي نحتاج إليها بين وجبة الإفطار والسحور

يحتاج الجسم إلى كمية محددة من الماء يوميا ما بين وجبة الإفطار والسحور، فالأفضل تناول السوائل بكميات محددة على وجبة الإفطار بعد تناول تمرات أو أي فواكه بديلة، وأوضح موقع "health line"، كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا.

قبل وجبة السحور

سيحتاج جسمك لتراً ونصف اللتر من الماء أو السوائل الخالية من الكافيين خلال ساعات المساء، حتى ما قبل السحور.

خلال وجبة السحور

خلال السحور وفي نهايته ينبغي أن تتناول نصف لتر تقريباً من الماء ليحتفظ الجسم بقدر صحي من الترطيب. ويساعد شرب كوب من الحليب على تفادي الحموضة، والحصول على مزيد من السوائل والمغذيات.

وجبة الإفطار

الفاكهة والخضروات أفضل طريقة لضمان حصول الجسم على سوائل من خلال الطعام، ويعتبر الخيار مثلاً والطماطم وهما من العناصر الرئيسية في السلطة، من أفضل الأمثلة لخضروات غنية بالماء.

من الأفضل إضافة شرائح من الفاكهة إلى الماء كمنكهات، أو تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، ليحصل الجسم على المعادن والفيتامينات من الفواكه، وهي ضرورية لتوازن السوائل.

الابتعاد عن الإفراط في تناول الحلوى

 لا ينبغي تناول الكثير من الحلوى السكرية الغنية بشربات السكر لأنها تزيد العطش.