كتب: ندى نور -
09:59 ص | الإثنين 17 فبراير 2020
مع التقدم في السن تظهر بعض علامات الشيخوخة التي تؤثر على شكل البشرة وحيويتها، تلعب بعض المغذيات دورًا هامًا في تحسين الصحة العامة للجسم وتبطىء ظهور الشيخوخة، ومن ضمن هذه الأطعمة كما ذكرها موقع "health line".
غني بفيتامين "أ"، وهو أحد أسرار صحة الجلد وشبابه خاصة إذا تم تناوله مع دهون صحية مثل البيض أو السمك.
من المأكولات فائقة الأهمية لإبطاء الشيخوخة، وتعزيز طبقة الكولاجين بالجسم.
الأخضر والأحمر والأسود والأبيض من أفضل طرق الوقاية من التجاعيد وكسور العظام.
وخاصة الأحمر والأسود غني بمضادات الأكسدة التي تحمي عضلة القلب، وأنسجة وخلايا الجسم الأخرى.
غني بالدهون الصحية المفيدة للقلب والجلد.
من أفضل المكسرات للوقاية من الشيخوخة، فهو يوفر كل المغذيات المطلوبة لحماية القلب وإبطاء التجاعيد.
بكل ألوانه الأبيض والاحمر والأسود والأزرق مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحافظ على صفاء البشرة.
غذاء كامل، يوفر الدهون الصحية والفيتامينات التي تعزز صحة البشرة والشعر والعيون.
كالتونة والسردين والسلمون والمكاريل من أفضل مصادر دهون أوميجا التي تغذي القلب والبشرة وتحارب الالتهابات، إلى جانب البروتين الصحي.
أحد أغنى الأطعمة بالدهون الصحية المفيدة للقلب، ومضادات الأكسدة التي تحارب التجاعيد.
