صحة ورشاقة
نصائح لتجنب الشعور بالتعب والإعياء في الرحلات الجوية الطويلة

ترافق رحلات الطيران الطويلة الشعور بالتعب والإعياء نتيجة تغير المناطق الزمنية.

وأكد الباحثون في قسم علم النفس بجامعة سري البريطانية، إن سر تجنب الشعور بالمرض في الرحلات الجوية له علاقة بأنماط الأكل، وذلك لأنه يرتبط بالإيقاعات اليومية لجسم الإنسان.

ولتجنب الإعياء خلال السفر يجب أن تتأقلم مواعيد وجبات الطعام بالتوافق مع التوقيت المحلي للبلد الذي تزوره وليس مجرد النوم مع هذا التوقيت.

لسوء حظ بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون بتناول وجبات الطعام أثناء الرحلات الجوية، فهذا يعني تعرضهم للمرض ما لم يتأقلموا بشكل سريع مع وقت المدينة التي يسافرون إليها.

وبحسب ما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن التكيف مع اختلافات الوقت بالإضافة إلى تنظيم عدد ساعات النوم يساعد في سرعة التعافي من أعراض السفر.

وإذا كنت ترغب بالحصول على ليلة نوم مريحة أثناء السفر، ينصح الخبراء بتجنب إرجاع المقعد بالكامل للخلف، فهذا يمكن أن يكون ضاراً للغاية، من خلال زيادة الضغط على العمود الفقري، ويفضل أن يكون المقعد منحنياً بشكل بسيط، مما يساعد على استقرار الأوعية الدموية والأعصاب.

أخبار قد تعجبك