أكتوبر هو شهر التوعية بسرطان الثدي، ويقال إن هذا النوع هو أكثر أنواع السرطان شيوعا في النساء، وفقا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان "AICR"، فتصاب واحدة من كل 8 نساء بسرطان الثدي، إلا أنه يمكن تجنب حوالي 38  من جميع حالات سرطان الثدي إذا اتخذت طرق وقائية مناسبة.

فسرطان الثدي قد يحدث عندما تبدأ بعض خلايا الثدي في النمو بشكل غير طبيعي، وتنقسم بشكل سريع وتستمر في التراكم، مما يشكل وجود كتلة بالثدي.

فيبدأ السرطان بالانتشار إلى أجزاء أخرى من الجسم من خلال الجهاز اللمفاوي والأوعية الدموية، وحدد الباحثون أن بعض أنماط الحياة والبيئة والعوامل الوراثية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

ولأنه لا يمكن تغيير العوامل الوراثية على الإطلاق، يمكن تعديل عوامل نمط الحياة للوقاية من سرطان الثدي.

وإليك ما يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، حسبما رصدها موقع "BOLD SKY" المعني بالصحة.

- تناول نظام غذائي منخفض الدهون:

اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، وأظهرت دراسة أن بقاء سرطان الثدي لدى النساء اللواتي تناولن غذاء قليل الدسم كان أعلى مقارنة بالنساء اللاتي تناولن طعامهن المعتاد.

إلا أنه يمكنك استهلاك الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية "أوميجا 3" الموجودة في الأسماك الزيتية أيضا لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

الأنشطة البدنية:

يمكن القيام بالنشاط البدني بشكل منتظم، والحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.

ووجدت الدراسات، التي أجرتها مبادرة صحة المرأة، أن النساء اللواتي يمارسن المشي السريع من ساعة إلى ساعتين في الأسبوع عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18%.

تجنب الكحوليات:

تناول الأكلات والمشروبات التي تحتوي على كحوليات، تجعلك أكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي، واستنادا إلى الدراسات، يجب على النساء الحد من استهلاكهن منه.

الإقلاع عن التدخين:

يمكن للنساء اللواتي يدخن في سن مبكرة أن يزيدن من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ووجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين التدخين وخطر الإصابة بسرطان الثدي قبل انقطاع الطمث، ومن المعروف أن التدخين يزيد من مضاعفات علاج سرطان الثدي.

الحد من العلاج بالهرمونات البديلة:

وفقا لـ breastcancer.org، فإن النساء اللواتي يعانين من العلاج بالهرمونات البديلة لديهن خطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي.

فهناك نوعان من العلاجات البديلة للهرمونات - يحتوي العلاج الهرموني المختلط على هرمون الاستروجين والبروجستيرون، ولا يحتوي العلاج الهرموني فقط على الاستروجين، فالنساء اللاتي يستخدمن العلاج الهرموني المختلط لديهن خطر مضاعف لسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللواتي لا يستخدمنه.

كما أن النساء اللواتي يستخدمن العلاج الهرموني لهرمون الاستروجين فقط لديهن مخاطر أعلى مقارنة بالنساء اللواتي لم يعانين من العلاج بالهرمونات البديلة.

فحص الصدر:

من المهم فحص ثديك كل شهر ذاتيًا لتحديد أي كتل على ثدييك.

فبهذه الطريقة يمكنك منع ظهور سرطان الثدي في وقت مبكر مما يجعل علاجها أكثر سهولة.