هناك بعض الأخطاء الشائعة في وجبة العشاء التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن.

ومن هذه الأخطاء، كما ذكرها موقع "بولد سكاي" الهندي، ما يلي:

- تأخير العشاء

إن تأخير وجبة العشاء إلى وقت الذهاب للنوم يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، ومن الأفضل تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين.

-  تناول الأرز في المساء

الأفضل تقسيم الوجبات على النحو التالى، نصف كوب من الأرز المطبوخ أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى كالخبز أو المكرونة، وكوب من الخضروات والبروتين قليل الدهون.

- الوجبات الجاهزة

لا تهمل إعداد طعامك بنفسك لأن ذلك يؤدي إلى اختيار وجبات جاهزة تعتمد على المعجنات أو مليئة بالتوابل والبهارات.

- المشروبات

لا تتناول عصائر مع وجبة العشاء، أو مشروبات تحتوى على الكافيين أو السكر بعد الوجبة.