كتب: آية إبراهيم -
06:33 م | الإثنين 30 يوليو 2018
ترغب المرأة بعد الحمل في أن تعتني برشاقتها وجمالها وتبدأ حينها بعض التساؤلات حول إمكانية الاحتفاظ بشكل الثديين مشدودين مع إرضاع الطفل طبيعيًا، حيث تعتقد بعض السيدات أن الرضاعة الطبيعية سوف تغير من مظهر الثدي.
وبحسب ما ذكره الدكتور عادل أحمد، استشاري طب النساء والتوليد لـ "هن": قبل الرضاعة نقوم بفحص الثدي للتأكد من سلامة الغدد وكذلك حلمات الثدي بمناسبة اقبالهن على الرضاعة، فبعض الحلمات تكون أقل من الرضاعة أو في حالة الرجوع للداخل، وهنا يجب القيام ببعض التدريبات، وبعد الولادة يتم فحص الثدي مرة أخرى.
وتابع أن اللبن لا يخرج من الثدي قبل اليوم الثالث ويسبقه بعض الأفرازات التي هي مفيدة للمعدة ومناعة الطفل، ويتم المتابعة كل شهرين للتأكد من بعض الغدد اللبنية حتى لا يحدث بها التهابات مستقبلية، متابعًا عدد مرات الحمل هو ما يسبب تهدل الثديين وليست الرضاعة، وعلى السيدة القيام ببعض التمرينات الرياضية التي تشد الثديين وتقلل من إمكانية ترهلهما.
وأضافت أية سالم، 23 سنة، مدربة لياقة بدنية، ومؤسسة "فتنس جراج": أن حجم الثدي أثناء الرضاعة يكون طبيعيًا نتيجة تغير الهرمونات المؤقتة، وضعف عضلة الثدي ويمكن تحسين ذلك بالقيام بالتمرينات واتباع نظام أكل صحي، مع الرجوع إلى طبيب النساء لاختلاف كل حالة عن الأخرى، وقدمت عدة نصائح هي:
- القيام بتمارين يوميًا لمدة 10 دقائق لتقوية عضلات الصدر، وخصوصًا تمرين يسمى "push up".
- أمسكي كرة بيديك وضعيها على صدرك ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين، وكرري التمرين عدة مرات في اليوم.
- أمسكي ثقلًا رياضيًا مناسبًا لك في كلتا اليدين، ثم ابدئي من منتصف الصدر وافردي ذراعيك للجانبين ثم الوراء، وكرري التمرين عدة مرات.
- القيام بحركة الجسم البطيء كالرقص الشرقي، والمشي.
- ارتدي حمالة الصدر المناسبة بحيث ترفعهما وتثبتهما ولا تكون ضيقة فتؤذيك.
- لا تنسي استخدام زيت الزيتون والجلسرين مع كريم مرطب على الثديين لترطيبهما خاصة أثناء حملك حرصًا على عدم تشققهما.
- لا ترتدي حمالة الصدر في المنزل أو ارتدي حمالة خفيفة لا تشد صدرك كثيرًا مثل الخاصة بالخروج من المنزل.
- لا تنامي وأنت ترتدي حمالة الصدر.
- لا تستخدمي النوعية التي تحتوي على حواجز معدنية لأنها تضغط عليه بشدة وتؤذيه.
- دلكي ثدييك يوميًا بعد خلع حمالة الصدر ويمكن القيام به أثناء الاستحمام وأثناء وضع الكريم المرطب.
