يذهب العديد من الأفراد لتناول العصائر والمثلجات فور سماع أذان المغرب، مما يجعلهم لا يستطيعون تناول الكمية المناسبة من الطعام، ومن ثم يشعرون بالجوع سريعًا في الساعات المتأخرة من الليل، ويلجؤون للأكل مجددا، مما يُسبب لهم زيادة في الوزن.

وقدم موقع "BOLD SKY" الهندي، عدة خيارات، لـ"سناكس" يمكن تناولها بين الإفطار والسحور، تُساعد على الإشباع، وهي كالتالي:

الموز.. حيث يحتوي على "فيتامين ب" الذي يمد الإنسان بالطاقة، كما أنه غني بمادة البكتين التي تساعد على الهضم وإزالة السموم من الجسد.

الشوكولاتة الداكنة.. والتي تساعد على إفراز هرمون السيروتونين الذي يتسبب في زيادة التركيز وتخفيف الشعور بالتوتر، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والمعادن.

مكسرات الجوز.. فهي غنية بالبروتين وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، بالاضافة للأوميجا 3 الدهنية.