رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

ماذا تأكل في رمضان.. 8 نصائح للحفاظ على صحة الجسم والبشرة

كتب: آية أشرف -

08:41 م | السبت 05 مايو 2018

هاني الناظر

حرص الدكتور هاني الناظر استشاري الصحة الجلدية، والمدير الأسبق للمركز القومي للبحوث، على تقديم بعض النصائح، للحفاظ على صحة "الجلد والشعر والبشرة" خلال شهر رمضان المبارك، مؤكدًا أن صحة الجسد تبدأ باتباع نظام غذائي صحي.

وجاءت النصائح، خلال منشور عبر صفحته الشخصية على الـ"فيسبوك"، على النحو التالي:

أولا: بدء الإفطار بـ"طبق شوربة ساخن" ومن ثم نبدأ بتناول النشويات كـ"المكرونة أو الشعرية أو الأرز" مع السلطة الخضراء، ثم نأخذ كوبا متوسطا من التمر الهندي أو الكركديه، وفي النهاية نتناول الخضروات المطبوخة بجانب قطعة لحم أو دجاج أو سمك.

ثانيا: يُفضل البعد عن الأكلات "المحمرة والمقلية" خلال الأيام التي تشهد ارتفاعا في درجات الحرارة.

ثالثا: تناول الطعام بشكل بطيئ للحفاظ على صحة المعدة.

رابعا: تناول كوب من الماء مرة كل ساعة، وحتى الفجر.

خامسا: تناول البطيخ أو الـ"كنتالوب" عقب الإفطار بساعتين.

سادسا: تناول قطعة كنافة أو قطائف عقب صلاة التراويح، ومن ثم ممارسة الرياضة.

سابعا: يُفضِّل على السحور "تناول زبادي مع الفول، والجُبن، والبيض المسلوق".

ثامنا: يجب الحرص على استعمال كريمات الوقاية من الشمس عند الخروج، ومداومة الاستحمام بالماء البارد يوميا، وترطيب الجلد قبل النوم بـ"كريم مرطب أو الفازلين".