رمضان
6 طرق للتخلص من حموضة المعدة.. من بينها الإقلال من الدهون في الطعام

يعاني البعض من الحموضة وخاصة في شهر رمضان الكريم، نظرًا لأن الصيام يقلل إفراز حمض المعدة، الذي يعمل على هضم الطعام، ولكن عند شم رائحة الطعام أثناء نهار رمضان، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة، وبالتالى يسبب الحموضة، وترجع أسباب الحموضة أيضًا عند تناول وجبة فطار أو سحور ثقيلة.

وهناك بعض الأشياء التي تساعد على التخلص من حموضة المعدة في رمضان ومنها:

1- تناول عدد كاف من أكواب المياه يصل إلى 12 كوبًا في الفترة بين الإفطار والسحور.

2– التركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والأرز ذي الحبة الكاملة، لأن تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض قد تزيد من شعور الحموضة.

3– الإقلال من الدهون في الطعام، واختيار اللحوم قليلة الدهون.

4- المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.

5– الحرص على تناول الفاكهة والخضراوات، حيث تساعدك الألياف الموجودة بها على إزالة هذا الشعور.

6– ممارسة الرياضة أو المشي بعد تناول وجبة الإفطار بوقت كاف.

أخبار قد تعجبك