يظن الكثيرون أنه من الصعب ممارسة التمارين الرياضية في أثناء صيام رمضان، نظرًا لعدم إمكانية تعويض الجسم من طعام وماء خلال فترة النهار، لكن نصح خبراء التغذية بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة، قبل الإفطار، للمساعدة في تجنب الشعور بالعطش أو الجوع:

وعرض موقع "روتانا" بعض من هذه التمارين التي يمكن أن يلجأ إليها الصائمون:

ـ تمارين البطن:

تعمل هذه التمارين على شد البطن ومنع ترهلها أو تكون الدهون، وإهمال هذه التمارين يضاعف فرص زيادة الوزن.

ـ تمارين المشي:

رياضة المشي من التمارين السهلة، ويمكن ممارسته من خلال الذهاب إلى التسوق، ويساعد هذا التمرين في خسارة الوزن وتنشيط عضلات الساقين والفخذين.

ـ قفز الحبل:

تساعد هذه التمارين على خسارة كمية كبيرة من الدهون في وقت قصير، لأن الجسم يبذل فيها مجهودا كبيرا.

ـ تمرين رقصة الزومبا:

يعمل هذا التمرين على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية المخزنة في الجسم، وتوفير لياقة بدنية عالية، غير أنه من التمارين السهلة التي يمكن الاعتماد عليها لتنشيط الدورة الدموية.