تعتبر تمارين المشي من التمارين البسيطة غير المجهدة على العضلات والجسم، ولكنها تصنف ضمن الرياضات السهلة الممتنعة، فإذا أجدت طريقتها الصحيحة تكون حصلت على فوائد هامة جدًا لجسمك.

يوجد لهذه التمارين العديد من الفوائد، فهي تجدد الدورة الدموية للجسم، وتساعد على إنقاص الوزن الزائد، تبني عضلات وتساهم في حرق الدهون.

ويقدمَّ موقع الصحة "Healthy Style"، نصائح لممارسة تمارين المشي بطريقة صحيحة:

1-استقامة الظهر، مع الحرص على عدم ثنيه.

2-رأسك يجب أن تكون أعلى صدرك بقليل، وأذنيك في مستوى الكتفين، ويجب أن تكون مرنة مع حركتك.

3-لاتنظر إلى الأسفل، وثبت نظرك تّجاه الأمام.

4- يجب أن ترخي الكتفين، لأنهما يؤثران على العنق، واجعل الصدر في مستوى أعلى من الكتفين.

5-حاول أن تجعل الذراعين إلى جانب الجسد، ربمّا تشعر بفقدان التوازن، لكنهما يساعدانك على حرق السعرات الحرارية بسرعة.

6-ركز على أصابع القدمين والكعب، وليس الباطن حتى تمشي أسرع، وحافظ على استقامة جذع القدم.

7-لا تفرط في حركة الفخذين، حتى لاتصاب العضلة بالإرهاق.

8-ارتدي حذاء رياضي يساعد على المشي، دون أن تصاب عضلاتك.