النوم أمر مهم وضروري للجسم ونحن على يقين من أن الجميع على علم بذلك، ولكن هل شعرت بالصداع بعد أخذ قيلولة؟

وذكرت العديد من الأبحاث بأن هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من القيلولة، زيادة اليقظة والإبداع، والحد من التعب، وتعزيز الذاكرة الخاصة بك وتحسين مزاجك.

إلى أن البعض الآخر قد لا يستفيد من تلك الفوائد، بسبب الشعور بالصداع عقب الاستيقاظ مباشرة.

وعلى هذا الجانب رصد موقع "BOLD SKY" الهندي، عدة نصائح للتخلص من الشعور بالصداع.

عدم التكافؤ في ساعات النوم:

الإفراط في النوم قد يؤدي بك إلى عدم توازن هرمون "السيروتونين" والنواقل العصبية في الدماغ، مما يدي إلى عدم توازن دورة نومك ، مما يزيد من صعوبة النوم في وقت لاحق، ينصح بالنوم لمدة 8 ساعات في الليل.

الحد من تناول الكافيين:

 تناول كميات كبيرة من الكافيين، سيجعل من الصعب عليك النوم في ليلًا، ما قد يؤدي بك للشعور بالصداع في الصباح.

تناول الكثير من الماء:

 إذا قد يحدث الشعور بالصداع بسبب جفاف الجسم، لذا يُفضل تناول الكثير من الماء طوال اليوم لتجنب هذا الشعور.

الثلج:

يساعد الثلج على تخدير الألم ، مما يجعل الصداع قليل الاحتمال، ع مكعبات الثلج داخل منشفة، وابدأ بتمريرها على الرأس.

اليوجا:

 طريقة فعالة لتخفيف الصداع، كما أنها تساعد على استرخاء جسمك وتحرر عقلك.

 لذا حاول القيام بتمارين اليوجا صباحًا أسفل أشعة الشمس.

عصير النعناع:

 مسكن جيد للصداع، لأنه يحتوي على "المنثول"، الذي يساعد على تقليل الصداع بشكل طبيعي، لذا لا تهملوا تناول عصير النعناع بالليمون.