أثبتت عدة دراسات أن الأطعمة التي نتناولها لها تأثيرها المباشر على الحالة المزاجية.

وعرض موقع "بولد سكاي" بعض الأطعمة التي تؤثر في الحالة المزاجية للإنسان:

1- سمك السلمون:

يحتوي سمك السلمون على المواد الغذائية المطلوبة لتوفير الطاقة للجسم، وعلى رأسها أحماض أوميجا 3 الدهنية، غير أن الأسماك الدهنية تعزز من إنتاج هرمون الدوبامين المسؤول عن تحسين المزاج.

2- الشوكولاتة:

بحسب عدة دراسات أجريت أفادت بأن الشيكولاتة تعمل على تحسين مزاج الإنسان، حيث ثبت أن تناول الشوكولاتة الداكنة يوميا يخفض مستوى الهرمونات المسببة للقلق والتوتر، وعلى رأسها هرمون الكورتيزول.

3- الأفوكادو: 

يتميز الأفوكادو بفوائد صحية عديدة، منها المحافظة على صحة القلب وتحسين الهضم وغيرها، وتعمل أيضا على موازنة الهرمونات بالجسم، مما يدفع الدماغ لإفراز مواد كيميائية تجعل الإنسان بحالة مزاجية ممتازة. 

4- العنب: 

يحتوي العنب على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة، من بينها مركبات الفلافونويد التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب. 

5- المكسرات:

تحتوي المكسرات على كميات وفيرة من مادة السيروتونين التي تعزز إنتاج هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة بالجسم، ما يساعد في التخلص من الشعور بالاكتئاب.

6- السمسم:

يحتوي على مجموعة متكاملة من الأحماض الأمينية، وتساعد حبوب السمسم في تحسين المزاج بشكل فوري.

7- الفطر:

يحتوي الفطر على كميات وفيرة من فيتامين B6، الذي يساعد على إفراز مادة السيروتونين، ما يؤدي إلى تحسن مزاج الإنسان.

8- الفراولة:

تعد الفراولة أحد أفضل الأطعمة في تحسين المزاج، حيث تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A وفيتامين C والمنجنيز، التي تعزز من إنتاج هرمون السعادة بالمخ.

9- جوز الهند:

يحتوي جوز الهند والسائل الموجود بداخله على كميات كبيرة من المغذيات المفيدة الكفيلة بتحسين حالتك المزاجية فور تناولها.