يتكاسل الكثيرون عن شرب كمية الماء في فصل الشتاء، نظرا لبرودة الجو، أو تكرار دخول الحمام، في الوقت الذي لا يفرق فيه الجسم بين الفصول بشأن احتياجه للماء، فهناك بعض الأطعمة التي يمكنها تعوض نقص الماء حسب ما ذكره موقع juixing، مؤكدا أن تلك الأطعمة تحتوي على 95% من الماء.

ومن ضمن تلك الأطعمة:

1- الخيار: تناوله بارد يعوض عن شرب الماء لأنه يحتوي على 90% من تكوينه ماء.

2- الكوسة: تحتوي على نسبة عالية من الآلياف الغذائية ونسبة ترطيب عالية وتمد الجسم بالماء.

3- الكرافس: يحتوي على 95% من الماء.

4- الطماطم: تحتوي على نسبة كبيرة من الآلياف والماء.

5- الخس: توفر حبة الخس الواحدة 16% من احتياج الجسم اليومي من الماء.

6- الفجل: غني بالآلياف والماء ويقلل من عسر الهضم وتمنع حدوث الإمساك.

7- القرنبيط: يحتوي على الكثير من الآلياف والماء ويسهل عملية الهضم.

8- البطيخ: يحتوي على 90% من وزنه ماء.

9- البرتقال: تحتوي البرتقالة الواحدة على 85% ماء.