في وقت شهور الحمل ينصح الجميع السيدة الحامل بتناول الأطعمة الصحية، لكن من المهم أن تعرف كل حامل الغذاء المناسب لها في فترة الحمل والأغذية الأخرى التي يفضل تجنبها، دكتور محمد الموجي أستاذ طب الأطفال واستشاري اضطرابات النمو والتطور وسوء التغذية أكد أنه يجب أن يكون غذاء الحامل صحيا ومتوازنا وهناك بعض الارشادات والنصائح الهامة:

- حمض الفوليك ( أحد مكونات فيتامين ب المركب) : يجب أن تتناول من تخطط للحمل أو الحامل حتى12 أسبوع كميات مناسبة من هذا الفيتامين وهذا مهم للوقاية من حدوث تشوهات خلقية في النخاع الشوكي والعمود الفقري (neural tube defects) ومن المصادر الهامة لحمض الفوليك البرتقال واليوسفي وكذلك الخضروات الداكنة والبقول والأغذية المدعمة صناعيا بفيتامين حمض الفوليك مثل بعض أنواع البسكويت الخبز.

-فيتامين أ: يجب تجنب كميات كبيرة من هذا الفيتامين ولذا يجب تجنب الأقراص التي تحتوي على فيتامين أ وكذلك الأغذية الحيوانية الغنية بفيتامين أ مثل الكبد 

- الحديد : يجب التأكد من أن الأم غير مصابة بأنيميا نقص الحديد وقد تحتاج لتناول أقراص الحديد والمتابعة ومراعاة الإكثار من الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم والدجاج والبقول والخضروات وكذلك الأغذية المدعمة صناعيا بالحديد

- المكسرات والفول السوداني: يجب تجنبهم لتقليل احتمالات الحساسية في الطفل وخاصة إذا كانت الأم الحامل تعاني من ربو أو أكزيما جلدية.

- الأسماك: من المناسب أن تقدم مرتين أسبوعيا لاحتوائها على مواد غذائية مفيدة مثل أوميجا وخاصة الأسماك البحرية ( oily fish)  

-الشاى الأخضر: يقلل من امتصاص حمض الفوليك ولذا يجب تجنبه حتى 12 أسبوع من الحمل ثم بعد ذلك يمكن تناول كوب شاى أخضر يوميا

الوزن: الزيادة في الوزن المناسبة أثناء الحمل هي 9-13 كجم والزيادة الأكثر قد يكون من الصعب التخلص منها فيما بعد إما إذا كانت الحامل بدينة فلا يجب أثناء الحمل عمل ريجيم ولكن يجب أن تراعي ألا تزيد في الوزن أكثر من الطبيعي ومن المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعد في إنقاص الوزن.

-سلامة الغذاء من التلوث : هذا مهم لأن  المناعة تكون أقل أثناء الحمل فيجب التأكد من عدم تلوث الغذاء ويجب تجنب الأطعمة غير المطهية جيدا والحرص على غسل الأطعمة الطازجة جيدا مثل الخضروات والفواكه.

- القئ والغثيان ( morning sickness): وهذا يحدث في الـأ شهور الأولى من الحمل ويفضل تقديم أغذية خفيفة ولكن غنية بالسعرات.

-حرقان المعدة ( dyspepsia) : يفضل تجنب المقليات والأغذية الحريفة

- الإمساك: من المهم شرب كمية مناسبة من الماء اثنان ونصف إلى ثلاثة لتر يوميا من الماء مع الإكثار من الأغذية الغنية بالألياف.