تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية، وطرد السموم خارج الجسم، ومنع حدوث تشنج العضلات، وتقليل الشهية تجاه الطعام، فوائد عدة تأتي من خلال شرب الإنسان لكميات كبيرة من المياه، لذلك أدرج الكثير من أخصائيي التغذية "ريجيم الماء" لمن يرغب في اتباع حمية غذائية سليمة وإنقاص الوزن.

ونشر موقع "ديلي ميديكال" تقريرا عن فعالية ريجيم الماء في حرق الدهون، فمن خلال شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل أربعة أكواب يومياً، وتزيد الكمية مع الأيام بشكل تدريجي، يساعد في الشعور بالشبع من خلال امتلاء المعدة بالماء.

وأوضح التقرير أنه يوجد نوعين من ريجيم الماء، الأول نوع ماء فقط وعصائر، والنوع الآخر يحتوي على وجبات.

وأشار التقرير إلى أن برنامج ريجيم الماء يأتي لمدة أسبوع ويكون على الشكل التالي:

اليوم الأول:

كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم + عصير البطيخ أو الكرفس، إضافة إلى شرب 4 أنواع من العصائر كل 3 ساعات.

اليوم الثاني:

شرب كوبين من الماء الدافئ قبل تناول الغداء + شريحة سمك مشوي (أو أي طعام بارد)+ طبق سلطة خضار على البخار وطبق صغير من الأرز + طبق من سلطة الفواكه.

اليوم الثالث:

تكرار ما فعلته في اليوم الثاني، بالإضافة إلى النشويات والبطاطس المطبوخة.

اليوم الرابع:

طبق من الفواكه + طبق من الخضار المسلوق.

اليوم الخامس والسادس والسابع:

نظام غذائي عادي إلى جانب المحافظة على تناول الخضراوات والفواكه.

وتعتبر أفضل كمية من المياه لهذا النظام الغذائي هي من 9:8 أكواب، ويتم تناولها قبل الوجبة بعشرين دقيقة، ولفت التقرير إلى أن فعالية هذا النظام الغذائي قادرة على إنقاص 5 كيلو جرامات من الدهون المتراكمة في الجسم خلال أسبوع.

وحذر التقرير البعض من اتباع ريجيم الماء، إن كان ممن يعانون أمراضا يصعب عليهم التخلص من الكمية الزائدة للماء كمرضى السكري، أو أمراض القلب وتليف الكبد.