هناك الكثير ممن يبحث عن الرشاقة والجمال، في الوقت نفسه الذي لا تستطيع في بذل المزيد من المجهود والطاقة.

استشاري التغذية محمد كامل، قدم لـ"هن" بعضا من النصائح الغذائية لتنفيذ وجبة غذائية متكاملة:

1- التقليل من السموم البيضاء كالملح والسكر والدقيق.

2- استبدال الحلويات المصنعة بالفاكهة الطازجة.

3- استبدال اللحوم الحمراء بالدواجن والدجاج، بشرط إزالة الجلد قبل طهيها ويفضل السلق وليس الشوي.

4- استخدام مصادر البروتين على هيئة بقوليات مثل العدس.

5- عدم نسيان السلطة الخضراء المكونة من 5 ألوان.

6- سلطة الطحينة والثومية والحمص لا تغنى عن طبق السلطة الخضراء.