تسعى جميع الأمهات لتقديم وجبات غذائية متكاملة، لأسرتها خلال اليوم، ولكنها تقف حائرة بين الأطعمة وفائدتها.

وقال الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية واستاذ ورئيس وحدة التثقيف الغذائي، بالمعهد القومي للتغذية لـ"هن"، إنه لا يهم نوع الأكل الذي يقدم للأسرة، بينما الأهم أن يحتوي اليوم على وجبة غذائية متكاملة تابعه للهرم الغذائي.

وأضاف نزيه، أن الهرم الغذائي يتكون من 3 أركان أساسية، أولها الطاقه ثم البناء وأخيرا المناعة، فالطاقة مثل "العيش والأرز والمكرونة"، والبناء من "اللحوم والدجاج والسمك والفول والبيض واللبن وهكذا"، أما المناعة فهي "طبق السلطة" المكون من 5 ألوان.

وأوضح استشاري التغذية، أنه لابد من تناول الطعام بالشكل الصحيح، وأن يبدأ الإنسان في تناول وجبة الإفطار الساعة الـ6 صباحا، والغذاء الساعة 12 والعشاء الساعه 6 مساء.

وختم نزيه كلامه ناصحه بأخذ مقولة "أتعشى وأتمشي" نهج للحياة حتى نستمتع بجسم صحي.