صحة

كتب: امينة اسماعيل -

04:22 م | الجمعة 07 يوليو 2017

سالي فؤاد

كشفت خبيرة التغذية والطهي الصحي، سالي فؤاد، عن نظام غذائي صحي جديد، من أجل إنقاص الوزن في وقت قصير، خاصة بعد اكتساب العديد من الأشخاص للوزن بعد شهر رمضان وعيد الفطر.

وأكدت فؤاد، من خلال برنامجها "حلو وحادق" والذي يُعرض على فضائية "سي بي سي سفرة"، أن من يريد اتباع هذا النظام، لابد من أن يتأكد أنه لا يعاني من أي أمراض، حتى لا يؤثر بالسلب على صحته.

وأوضحت أن النظان يعتمد على 3 أيام فقط، ثم لابد من كسره ليوم، والعودة مرة آخرى لتكراره، حيث يبدأ بشرب كوب من الماء الدافئ مُذوبة فيه ملعقة عسل أبيض و"عصرة ليمون"، أو يمكن استبداله بملعقة صغيرة من خل التفاح، ويكون النظام على النحو التالي:

وجبة الفطار

- من 1 إلى 2 بيضة مسلوقة

- قطعتين جبن قريش أو جبن عادي -مقاس ربع كف اليد-

- ثمرة خيار

وجبة الغداء

- علبة تونة في محلول مائي مصفاة، يمكن استبداله بالمشروب أو السمك المشوي

- سلطة "خص- جرير- فجل- خيار" مُتبلة بدون زيت

وجبة العشاء

- كوب زبادي، مُضاف لها "عصره ليمون" أو يمكن استبدالها بحبة فيتامين "سي"

وأوضحت خبيرة التغذية، أنه يُسمح في هذا النظام بتناول كوبين من القهوة باللبن في اليوم، لكن من دون سكر، بالإضافة إلى إمكانية شرب كوبين من الشاي بالليمون.

ونصحت سالي فؤاد، بضرورة تناول كميات كبيرة من المياه، لتر ونصف كحد أدنى، لإمداد الجسم بالطاقة وتعويضه عن ما يفقده من ماء بسبب حر الصيف.

 

الكلمات الدالة

أخبار قد تعجبك