يُعاني بعض الطلاب من صعوبة تنظيم أوقات محددة للمذاكرة، وخاصة مع اقتراب فترة امتحانات نهاية العام، فيقضون ساعات طويلة أمام الكتب الدراسية بلا تركيز، ما يؤدي إلى قلة تحصيلهم النهائي.

قالت الدكتورة هالة حماد، استشاري الطب النفسي للأطفال والمراهقين والعلاقات الأسرية، إن الوقت الأمثل للمذاكرة يحدده الطالب حسب ظروفه الخاصة، ولكن الاستذكار مبكرًا وليلًا من أفضل التوقيتات، مضيفة أنه في الصباح الباكر يحتفظ الطلاب بنشاطهم وقوة تركيزهم، وبعد المذاكرة ليلا تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى أثناء النوم، ما يحافظ على قدرتهم على تخزين واستدعاء المعلومات فيما بعد.

وطالبت حماد الطلاب بضرورة تنظيم أوقاتهم بين الاستذكار والراحة وتناول الوجبات الغذائية الصحية كالخضراوات والفاكهة وتخصيص وقت للتواصل مع الأسرة والأصدقاء.

وأشارت إلى ضرورة التركيز على جودة المذاكرة وليس مدة ساعات الاستذكار، موضحة أن أقصى وقت للتركيز لا يتعدى الـ45 دقيقة للكبار، و20 دقيقة للأطفال الصغار، مع وجوب الحصول على فترة راحة قصيرة لإعادة شحن البطارية النفسية.