تمكن علماء بريطانيون من وضع بعض الإجراءات، التي يمكن للشخص من خلالها التقليل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث أكد الأطباء، أن واحداً من بين كل 3 أشخاص في العالم، يعاني من ارتفاع في الضغط، وربما يؤدي ذلك للإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية أو أمراض عقلية، وهو ما يعني أن مكافحة ارتفاع ضغط الدم يشكل أمرًا جوهريًا لمن يرغب بالحفاظ على صحة جيدة.

ونجح العلماء، في اكتشاف كيفية قيام الجسم بتنظيم عملية ضخ الدم إلى الأعضاء، وهو ما يشكل اختراقًا علميًا مهمًا في ابتكار العلاج اللازم لاضطرابات ضغط الدم، وربما يؤدي ذلك إلى صناعة كبسولات صغيرة ورخيصة من أجل تنظيم ضغط الدم، بحسب ما ذكرته جريدة "ديلي ميرور" البريطانية.

ووضع الفريق العلمي 7 إجراءات على الناس، يجب اتباعها في حياتهم اليومية، وتغيير نمط معيشتهم تبعًا لهذه الإجراءات وهي:

1- لا تضيف الملح إلى الطعام:

أكد العلماء، أن مراقبة الملح المضاف إلى الطعام والحد منه، يعتبر الإجراء الأهم والأكثر جدوى من أجل ضبط ضغط الدم، والحد من ارتفاعه.

2- راقب مكونات الطعام:

يوصي الأطباء بمراقبة قائمة المكونات الموجودة على الأطعمة الجاهزة من أجل التأكد من نسب الملح في المنتج، الذي يتناوله الشخص، من أجل تجنب الملح الزائد في الطعام الجاهز، الذي يتناوله الشخص خارج منزله.

3- راقب ضغط الدم:

أكد الأطباء، أن مراقبة حركة الدم بشكل منتظم، يمكن أن تعطي مؤشرًا مهمًا على الارتفاع أو الانخفاض المرضي في الضغط، بما يتيح للشخص تجنب المضاعفات اللاحقة لذلك.

4- الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة:

يؤدي إلى تنظيم ضغط الدم، ويجنب الإنسان الارتفاع أو الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم.

5- مراقبة الوزن:

كل شخص يتوجب عليه أن يراقب وزنه، حيث تبين بأن الوزن الزائد يرتبط بصورة وثيقة مع ارتفاع ضغط الدم.

6- تجنب تناول الكحول:

يؤكد الأطباء، أن تناول الكحول يؤدي إلى ارتفاع دراماتيكي في فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبالتالي الإصابة بالنوبات القلبية التي تؤدي إلى الوفاة.

7- التمارين الرياضية:

حافظ على الحركة الدائمة والتمارين الرياضية اليومية، حيث تؤدي التمارين الرياضية إلى إبقاء الضغط والقلب في حالة جيدة.