يواجه الصائم خلال فترة الصيام في شهر رمضان، تحديات تتعلق بالعطش خاصة في الأيام الطويلة، لذا من الضروري أن يُحسن الصائم اختيار الأطعمة والمشروبات التي تساعد في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، ومن أبرز هذه الخيارات هي الفواكه، إذ تحتوي العديد منها على كميات كبيرة من الماء والمواد الغذائية التي تساهم في الحفاظ على توازن الجسم خلال النهار، فالفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والتفاح تعتبر من الخيارات المثالية التي تُساعد في ترطيب الجسم وتمنع الجفاف، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض الفواكه على الألياف التي تساعد في امتصاص الماء بشكل أفضل وتحافظ على الشعور بالانتعاش لفترة أطول، ولكن هناك أيضًا فاكهة تمنحك طاقة وتحميك من العطش طوال اليوم.

فاكهة مذهلة على السحور تمنحك طاقة وتحميك من العطش طوال اليوم

وفي ظل البحث عن فاكهة تمنحك طاقة وتحميك من العطش طوال اليوم خلال ساعات الصيام، تأتي فاكهة الموز في المقدمة، إذ يحمي القلب ويحافظ على استقرار ضغط الدم لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، ما يعزز تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

ونصحت مدربة اللياقة البدنية شروق محمد بتناول الموز، إذ يعطي طاقة عالية للجسم، كما يزيد من الشعور بالشبع، لذا ينصح بتناوله، وهو ما أشار إليه الدكتور مجدي حامد، أخصائي التغذية العلاجية، من قبل، موضحًا أنه يساهم فى عملية الهضم أيضًا، ومفيد للمعدة كما يستخدم كعلاج فعال للاضطرابات المعوية ومشكلات المعدة. 

ووفقًا لما ذكره انتشاري التغذية لـ«الوطن»، فإن الموز يمد الجسم بالطاقة لكونه يحتوي على مثل السكروز والفركتوز، وهي سكريات بسيطة سهلة الامتصاص تمد الجسم بالطاقة، كما إنه غني بالألياف القابلة للذوبان مثل «البكتين»، ما تزيد من الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، فضلًا عن إنه يحمي من العطش بسبب البوتاسيوم. 

فوائد تناول الموز؟ 

وكان الموقع الطبي «webmd»، فوائد تناول الموز 

غني بالبوتاسيوم

الموز يعد مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، كما يساعد البوتاسيوم في توازن السوائل داخل الجسم ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

يمنح طاقة سريعة

الموز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الطبيعية مثل السكريات البسيطة (الجلوكوز، الفركتوز، والسكروز) التي توفر طاقة سريعة، ما يجعله خيارًا مثاليًا قبل أو بعد التمرين.

يحسن الهضم

الموز يحتوي على الألياف الطبيعية مثل البكتين، التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للحموضة التي يمكن أن تساعد في تخفيف اضطرابات المعدة.

دعم صحة الجهاز العصبي

الموز يحتوي على فيتامين B6 الذي يساعد في تعزيز صحة الجهاز العصبي، وتحسين المزاج، والحد من التوتر والقلق. كما أن فيتامين B6 يعزز إنتاج السيروتونين، الذي يعمل كمثبت للمزاج.

مفيد لصحة الكلى

بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم، يساعد الموز في تعزيز صحة الكلى من خلال تحسين وظائفها وتقليل خطر تكون حصوات الكلى.

دعم صحة القلب

يحتوي الموز على مضادات أكسدة مثل الدوبامين، التي تحارب الجذور الحرة وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم

على الرغم من أنه يحتوي على السكريات، فإن الألياف الموجودة في الموز تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري عند تناوله باعتدال.

يساهم في الشعور بالشبع

بفضل محتواه العالي من الألياف والكربوهيدرات المعقدة، يساعد الموز في شعور الشخص بالشبع لفترة أطول، ما يمكن أن يكون مفيدًا في الحفاظ على وزن صحي.