تتعرض بعض الفتيات والسيدات إلى الدوخة بشكل مفاجئ، بسبب نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم، لذا ينصح بتناول بعض المشروبات والأطعمة لتحسين الدورة الدموية والحفاظ على الترطيب والتوازن في الجسم والتي يأتي في مقدمتها عصير الرمان، الذي يقي من الإصابة بالأنيميا، وكذلك عصير التفاح إذ يؤدي إلى ارتفاع مستويات الطاقة بالجسم.

تحدث الدوخة نتيجة نقص السوائل في الجسم إلى انخفاض حجم الدم، مما يؤثر على الدورة الدموية ويؤدي إلى انخفاض ضغط الدم؛ بسبب نقص الأكسجين في الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة، وفقًا للدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن».

وبحسب «بدران» فإن هناك بعض المشروبات والأطعمة التي ينصح بتناولها كالتالي:

شاي الزنجبيل:

شاي الزنجبيل يفيد في تهدئة الدوخة والغثيان.

عصير الليمون:

يحتوي على فيتامين سى ويعزز الترطيب، كما يساعد في تحسين الطاقة وتقليل الشعور بالدوخة ومقاومة الأمراض.

عصير الرمان:

عصير الرمان غني بالحديد، ما يساعد في الوقاية من الأنيميا الذي قد يؤدي إلى الدوخة.

شاي النعناع:

يساهم في تهدئة الأعصاب ويمكن أن يكون مفيداً لمن يعانون من دوخة ناتجة عن التوتر أو القلق.

عصير التفاح:

يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة والتوازن في الجسم.

مشروب العرقسوس: مشروب العرقسوس مفيد لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم، والذي قد يسبب الدوخة، ولكن يجب تناوله بحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الأطعمة المفيدة:

الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفواكه والخضروات الغنية بالماء كالبطيخ، الخيار، والبرتقال، للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.

الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، الكبد، اللحوم الحمراء، والبقول إذ إن نقص الحديد قد يؤدي إلى الأنيميا مما يسبب الدوخة.