العينان من أهم أعضاء الجسم ويجب الاهتمام بهما طوال الوقت، كما أن جمالهما يعكس صحة الجسم ونضارته، وللحفاظ على صحة وجمال العينين، لا بد من اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المفيدة، وتناول الفواكه بشكل خاص؛ لِما تحتويه من فيتامينات ومضادات أكسدة ضرورية لصحة العين.

4 فواكه تحافظ على صحة العينين وجمالهما

وبحسب ما ورد على موقع «أكسيوس»، فإن بعض الفواكه تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العينين وجمالهما، وهي:

1- الكيوي:

يعد الكيوي من أغنى الفواكه بفيتامين C، وهو ضروري لصحة العين وحماية عدسة العين من إعتام عدسة العين، كما يحتوي الكيوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مركبان مهمان يحميان شبكية العين من أضرار الجذور الحرة.

2- العنب:

يحتوي العنب على مضادات الأكسدة، مثل الريسفيراترول، التي تحمي خلايا العين وتحسن من تدفق الدم إلى شبكية العين، كما يحتوي العنب على فيتامين A وفيتامين C، الضروريين لصحة الرؤية بشكل عام.

3- التوت:

يعد التوت مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وفيتامين E، التي تعزز صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالتقدم في السن، مثل التنكس البقعي.

4- الأناناس:

يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة والإنزيمات الهضمية التي تحسن من صحة العين بشكل عام، كما يحتوي الأناناس على فيتامين C وفيتامين A، اللذان يعززان من الرؤية الليلية ويقويان شبكية العين.

نصائح مهمة للحفاظ على صحة العينين

• تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات.
• شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والعينين.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• إراحة العينين من خلال فترات راحة منتظمة عند استخدام شاشات الكمبيوتر أو الهاتف.
• ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من أشعة الشمس الضارة.
• الإقلاع عن التدخين.
• إجراء فحوصات العيون بشكل منتظم.