مع حلول فصل الصيف، ترتفع درجات الحرارة وتزداد حدة أشعة الشمس؛ مما يشكل تحديًا كبيرًا لصحة البشرة، لا سيما للنساء؛ إذ تصبح بشرتهن أكثر عرضة للجفاف، وتفقد نعومتها وتصبح باهتة، ما يؤثر على ثقتهن بأنفسهن.

الحفاظ على نعومة البشرة ورطوبتها في فصل الصيف

ولكي تتمكنين من الحفاظ على نعومة بشرتك ورطوبتها خلال فصل الصيف، هناك بعض النصائح التي تحتاجين إلى اتباعها في ظل الطقس الحار، حسب ما ورد على موقع «foodchemistryjournal» وهي:

1. الحفاظ على ترطيب البشرة

1. اشربي الكثير من الماء: من أهم خطوات العناية بالبشرة شرب الماء بكمية كافية، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.
2. استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتكِ: اختاري مرطبًا غنيًا بالمكونات المرطبة مثل الجلسرين أو حمض الهيالورونيك.
3. طبقي المرطب بانتظام: رطبي بشرتكِ بعد الاستحمام أو غسل الوجه، وكرري العملية خلال اليوم حسب الحاجة.

2. الحماية من أشعة الشمس

• استخدمي واقيًا من الشمس واسع الطيف: اختاري واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وطبقيه قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس، وكرري العملية كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
• ارتدي قبعة ونظارات شمسية: لحماية وجهكِ من أشعة الشمس المباشرة.
• تجنبي التعرض للشمس خلال ذروة أشعتها: وهي من الساعة العاشرة صباحًا إلى الرابعة عصرًا.

3. العناية بالبشرة

• نظفي بشرتكِ بلطف: استخدمي منظفًا لطيفًا مناسبًا لنوع بشرتكِ لتنظيفها مرتين يوميًا.
• قشري بشرتكِ بانتظام: قشري بشرتكِ مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتجديد خلايا البشرة.
• استخدمي ماسكات ترطيب: ضعي ماسكات ترطيب على وجهكِ مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على ترطيب عميق.

4. اتباع نظام غذائي صحي

• تناولي الكثير من الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على صحة البشرة.
• تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين E: مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية.
• قللي من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات: التي تضر بصحة البشرة.

5. الحصول على قسط كافٍ من النوم

• النوم لـ 7-8 ساعات كل ليلة: يساعد على تجديد خلايا البشرة والحفاظ على رطوبتها.