ينطلق العام الدراسي الجديد نهاية شهر سبتمبر، وتسارع الأمهات بتجهيز الأدوات والحقائب الدراسية باختلاف المراحل الدراسية، فضلًا عن أن هناك عددا من النصائح للطلاب لبيدأ عام دراسى أفضل، ويستعرض «هن» 10 نصائح للطلاب قبل بداية العام الدراسي الجديد.

10 نصائح للطلاب قبل بداية العام الدراسي الجديد

وقدّم جمال فرويز، أخصائي الصحة النفسية، لـ«هُن»، روشتة للأمهات بـ10 نصائح للطلاب قبل بداية العام الدراسي الجديد: «يجب أن يحرص الطلاب على النصائح التي تحفز الدماغ على المذاكرة بصحة لعام دراسي جيد».

وقدم عددا من النصائح تمثلت في التالي:

- التفاؤل ببداية جديدة من خلال الابتعاد عن الشعور السلبي بعودة إرهاق وتعب الدراسة، مع التفائل بالعودة للأصحاب والتعرف على مجموعة جديدة من المدرسين والأصدقاء.

- الحرص على تنظيم مواعيد النوم، فمن المهم البدء بتنظيم الاستيقاط المبكر، مع الحرص على تنظيم وقتك من خلال أن تحاول استغلال قدراتك وطاقتك من بداية العام الدراسي.

- ضمن 10 نصائح للطلاب قبل بداية العام الدراسي الجديد ممارسة قليل من الرياضة لتحفيز جسدك على العمل.

- الحرص على عمل جدول للمذاكر من أول يوم بالدراسة؛ لكى لا تتراكم الدروس، وحاول أن توازن بين كل المواد، ولا تؤجل الدروس.

- تجنب أخطاء العام الماضي مع الحرص على عدم الوقوع بها وتقديم حلول لمعالجتها للوصول لنتيجة أفضل.

- محاولة اكتساب مهارات جديدة لتجعل الدراسة ليست فقط الحصول على درجات عالية في نهاية الفصل الدراسي، واندمج في الأنشطة الرياضة والاجتماعية، لاكتساب مهارات وخبرات حياتية جديدة.

نصائح لتغذية الطلاب قبل بداية العام الدراسي الجديد 

وعبرت الدكتورة ليندا جاد الحق، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، لـ«هُن»، أن تناول طعام صحي من المهم ضمن 10 نصائح للطلاب قبل بداية العام الدراسي الجديد للحصول على طاقة للتمكن من المذاكرة ومراقبة طعامك.

- الابتعاد عن المأكولات الضارة بجسدك.

- الالتزم بمأكولات وعصائر طبيعية، سيساعد على يوم دراسي نشيط.

- الاعتماد الأساسي الأول لجسم الطفل على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية،

- استبدال الأطعمة الضارة بالمفيدة من خلال تناول العيش البلدي بدلاً من الفينو، والجبن باختلاف أنواعها البيض والتونة والخضار بأنواعه.