كتب: إسراء عبد العزيز -
03:00 ص | الأربعاء 09 أغسطس 2023
العادات الغذائية الصحية.. هي أحد الأساسيات للحفاظ على صحة وجمال بشرتك، ولأن التغذية السليمة دورها حاسم في تعزيز ونضارة بشرتك والوقاية من جميع مشاكلها، لذلك يستعرض «هن» لكِ 7 عادات غذائية فعالة تساعدك في الحصول على بشرة صحية ومشرقة طوال الوقت، وفقًا لما نشرة موقع vogue.
تساعدكِ زيادة استهلاكك للسوائل مثل الماء والشاي وأي مشروبات طبيعية، أمر مهم للحفاظ على ترطيب جلدكِ ولتجنب الجفاف.
جل الألوفيرا الطبيعي، به مواد طبيعية وفوائد مذهلة للبشرة، ويحتوي على خصائص مرطبة ومهدئة لجلدك ويمكن استخدامه لتحسين حالة البشرة بشكل عام.
تحتوي الأسماك والمكسرات والأفوكادو على الدهون غير المشبعة والأحماض الدهنية والأوميجا 3 التي تحسن مرونة جلدك وتحميه من التجاعيد، لذلك يمكنكِ استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة لتعزيز صحة البشرة.
تجنبي الإفراط في تناول القهوة، حيث إنها تؤدي لجفاف جلدكِ، ومن الأفضل تناول كمية كافية من الماء لتعويض فقدان السوائل الناتج عن شرب القهوة.
يساعدك الكولاجين على تعزيز صحة الجلد وتحسين مرونته، كما يمكنك استخدام مكملات الكولاجين أو تناول الأطعمة الغنية به مثل السمك والدجاج.
ممارستك للرياضة بانتظام تحفز الخلايا على التجدد وتحسن الدورة الدموية، مما يساعد على تحسين نضارة البشرة وجمالها.
تحتوي الخضروات والفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة، وتناولك لكمية كبيرة منها يساهم في ترطيب الجلد وتحسين مظهره.
