اضطرابات الجهاز الهضمي من الأعراض الشائعة التي تصيب الكثيرين، وغالبًا ما تكون بسبب الأنظمة الغذائية الخاطئة وتناول اللحوم المصنعة، لكن توجد بعض الأطعمة الخفيفة التي إذ تناولها الشخص بشكل منتظم تعمل على راحة الجهاز الهضمي وتعالج من مشاكله المتكررة، لعل أبرزها الزباي، إذ يحتوي على العديد من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان لاحتوائه على البكتيريا النافعة. 

وعرضت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، بعض فوائد تناول الزبادي يوميًا، إذ أنه مفيد لراحة المعدة ويعمل على التقليل من ارتفاع ضغط الدم، ويحافظ على مناعة الجسم ويساعد في بناء عظام قوية، وبالإضافة لكل هذه الفوائد الصحية، الزبادي يعمل أيضًا على نضارة البشرة ونعومتها. 

اضطراب الجهاز الهضمي

إذ نصحت وزارة الصحة والسكان بضرورة تناول الزبادي بشكل يومي، لأنه يساعد في تقوية المناعة الطبيعية ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وينظم مستويات السكر في الدم، إذ أن الزبادي فعال في عدم تحمل اللاكتوز والإمساك ومرض التهاب الأمعاء.

نصائح «الصحة والسكان» لتجنب اضطراب الجهاز الهضمي

قدمت وزارة الصحة والسكان عدة نصائح يجب إتباعها لتجنب اضطراب الجهاز الهضمي والتي منها:

- امضغي الطعام بشكل جيدًا.

- من الأفضل تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم جيدً.

- يمكنك ممارسة الرياضة المناسبة للحالة الصحية مثل المشي.

- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.

- عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون النباتية.

- تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية.

- تناول الزبادي لأنه تحتوي على البكتريا النافعة.